sporto papildai

Šakotosios grandinės aminorūgščių integravimas: kada juos paimti?

Akivaizdu, kad tai, kas paminėta ankstesnėje pastraipoje, nereiškia, kad BCAA yra „ribinė“ maistinių medžiagų grupė, bet tik tai, kad: lengvai buferinę katabolizmą, tinkamai paskirstant maistą, ir plačiai paplitusią maistą (pvz., 6 g, kurių sudėtyje yra 100 g mėsos, arba 1, 5 g 100 g duonos), vengiant jų integravimo. Antra, labai svarbu

Masės prieaugis

Kas aš esu? „Gainers“ yra maisto papildai, skirti pagerinti sportą ar kultūrizmą. Paprastai įgytieji yra angliavandeniai (didelis ir mažas glikemijos indeksas), baltymai (kazeinas ir išrūgos), vitaminai, mineralai, kreatinas, L-argininas, ilgos grandinės aminorūgštys, fermentai (virškinimui) ir augalų ekstraktai (dėl adaptogeno efekto). Kokie jie yra? „

Kasdienių baltymų pasiskirstymas: kada juos vartoti?

Šiuo metu svarbu suprasti, kas yra tyrimo dalyko tikslas. Jei kalbame apie sėdimą, baltymų diferencijavimas įvairiuose valgiuose užima beveik marginalų vaidmenį. Baltymai yra visur esančios makroelementai ir jų indėlis yra susijęs su didele maisto produktų dalimi; akivaizdžiai yra esminių esminių aminorūgščių kiekio skirtumų, tačiau dėl to, kad sėdimasis būdingas beveik pastovus metabolizmas, nėra sąlygų, reikalaujančių atrankos, diferenciacijos ar maitinimo atskyrimo. Pakanka sekti gairių nuoroda

Pieno rūgšties gynimo priemonės - papildai, mityba

Apibrėžimas ir apibūdinimas Cheminiu požiūriu pieno rūgštis (C3H6O3) apibrėžiama kaip karboksirūgštis, kurios deprotonavimas sukelia laktato joną. Žmogaus fiziologijoje pieno rūgštis yra energijos susidarymo švaistymas be deguonies arba anaerobinio glikolizės. Nors glikolizė yra esminis aerobinių ląstelių kvėpavimo žingsnis, superaktyvacijos atveju jis gali tęsti savo aktyvumą, dar labiau redukuodamas piruvinę rūgštį į pieną, naudojant nikotinamido adenino dinukleotidą (NAD), lakticodehidrogenazės koenzimą (LDH). Kai kurioms fiziologinėms sistem

Bikarbonatas

NUORODOS: Šešios vidutinio atstumo bėgikų buvo vertinamos pradinėmis sąlygomis ir po to, kai buvo paimta 300 mg bikarbonato kilogramui kūno svorio, nuo 2 iki 30 minučių prieš 800 metrų lenktynes. Šios integracijos rezultatas - pH ir kraujo bikarbonato koncentracijos padidėjimas, o veikimo pagerėjimas siekė apie 2, 9 sekundes. Dešimt moterų

Kreatinas: kojų integracija ir stiprumas

Maisto papildas su kreatinu jau daugelį metų yra vienas iš labiausiai naudojamų sportininkų papildomų formų. Visų pirma integraciją su kreatinu (visomis jo formomis) teikia sportininkai, vykdantys trumpalaikę veiklą. Būdamas atsargine molekulė, saugoma pluoštinių raumenų ląstelėse, kuri naudojama greitai perkrauti ATP (Adenozino Trifosfatą) raumenų susitraukimo metu, kreatinas turėtų būti naudingas: padidinti trumpalaikį labai intensyvių raumenų susitraukimų atsigavimą, dėl to padidėja stiprumo treniruotės (maksimalios, greito, trumpalaikio) ir raumenų hipertrofijos. Tačiau šimtai tyrimų buvo a

Kreatino kinazės, statinai ir fizinis pratimas

Kreatino kinazė yra fermentas, atsakingas už kreatino fosfato sintezę. Šis paskutinis elementas yra ATP papildymo transporto priemonė, kuri yra galutinė molekulė, naudojama ląstelėms gaminti energiją. Kreatino kinazė raumenyse yra dideliais kiekiais, kuriuose jo buvimas koreliuoja su fizinio aktyvumo (visų pirma motorinės veiklos) kiekiu, kurį paprastai atlieka asmuo. Raumenų krea

Acetil-L-karnitinas

bendrumas Acetil-L-karnitinas - taip pat žinomas kaip acetilkarnitinas arba ALC - yra molekulė, gauta esterinant L-karnitiną acetilo grupe. Acetil-L-karnitinas - cheminė struktūra Labai vertinamas jo antioksidacinis aktyvumas ir geras toleravimas. Acetil-L-karnitinas, kaip priedas, šiuo metu yra naudojamas kaip antioksidantas kardiologijoje, neurologijoje ir antiaging. indi

Arginino piroglutamatas

ką Argininas Piroglutamatas yra amino rūgšties arginino piroglutamato druska. Šis druskėjimas pagerintų centrinį Argininos ir to paties Piroglutammato tropizmą, kuris būtų naudingas saugant kai kurias svarbias smegenų funkcijas. indikacijos Kodėl naudojamas arginino piroglutamatas? Kas tai yra? Arginino p

Geležis ir ištvermė

Kuratorius: Ivan Mercolini Geriausias noras. Šiandienos pamokoje kalbėsiu apie geležies elementą ir jo svarbą ištvermės konkurenciniam sportui (dviračiu, maratonu ir tt) ir - kodėl gi ne? - rekreacinėje fizinėje veikloje kardio treniruotės (aerobiniai aerobiniai kontūrai, galios aerobiniai kontūrai, treniruotės širdyje, žingsnis, aerobinis šokis, tonizavimas ir tt). Ivan Mercolini&g

Glicino papildai: ar jie naudingi?

bendrumas Glicinas yra mažiausias iš 20 aminorūgščių, dažniausiai randamų baltymuose. Be chiralinio centro jis priklauso nepagrįstoms aminorūgščių kategorijai; tai iš tiesų gali būti gausiai sintezuojamas žmogaus organizme. Glicinas yra lengvai paimamas per mitybą, tiek iš gyvūninės kilmės maisto, pavyzdžiui, žuvies ir kiaušinio baltymo, tiek iš augalinės kilmės produktų, tokių kaip sojos ir kiti ankštiniai augalai. Glicinas: cheminė struktūra G

Glutamino peptidas

bendrumas Apskritai, glutamino peptidui reiškia dviejų dipeptidų mišinį: L-alanilo L-glutaminas : gautas iš glutamino ir amino rūgšties junginio ir L-glicil-L-glutaminas : gautas iš glutamino ir aminorūgšties glicino sąjungos. Pradžioje klinikiniuose nustatymuose, ypač visiško parenteralinio mityboje, glutamino dipeptidas palaipsniui išskyrė erdvę ir mitybos integracijos pasaulyje, nes geresnis jų buvimas vandeninėje aplinkoje . Būtų geriausios fa

Amino rūgščių skonis ir papildų pasirinkimas

Vis daugiau mokslinių straipsnių apie atskirų aminorūgščių ergogenines ir sveikatingumo savybes bei didėjančią svetainių, skirtų prekybai šiomis žaliavomis, prieinamumą, skatina daugelį mėgėjų sportininkų pirkti šiuos produktus grynąja forma. Pavyzdžiui, lankydamiesi sektoriaus forumuose, dažniausiai susiduriama su konkrečių mišinių (mišinių), kuriuos suformulavo kultūrizmo entuziastai, skaitymu, kurio tikslas - dažnai pernelyg optimistinis - padidinti jų našumą. Viena vertus, ekonominis taupymas

Citrulino papildai: Ar jie veikia?

bendrumas L-citrulinas, arba paprasčiausiai citrulinas, yra visur esanti alfa-amino rūgštis, esanti tiek žmogaus organizme, tiek daugelyje augalų rūšių, iš kurių ji yra išskiriama. Jos pavadinimas primena turtingiausias šio amino rūgšties augalų rūšis, pavyzdžiui, arbūzą, arbūzą, melioną ir kitus vaisius, priklausančius cucurbitaceae šeimai. Tačiau net žmogaus kūna

Mitybos integracija ir DOMS

įvedimas Yra žinoma, kad fizinis pratimas, ypač kai tai susiję su intensyviais ekscentriniais judesiais, per ateinančius 24–48 valandas gali sukelti bendrą raumenų skausmo būklę, klasikiniu būdu vadinamą uždelstu raumenų skausmu arba DOMS . Nors specifinė DOMS etiologija lieka neaiški, fizinio krūvio metu vykstantys raumenų biocheminiai pokyčiai yra labiausiai minimi šios būklės genezėje. DOMS yra pagrindinė sp

OKG papildai - Ar jie veikia?

bendrumas Ornitino alfa-ketogluratas - trumpiau vadinamas OKG - yra druska, susidedanti iš ne baltymų aminorūgšties, ornitino ir Krebso ciklo, alfa-ketoglutarato, veikėjo. Pradžioje tiek enteralinėje, tiek parenteralinėje mityboje, siekiant neutralizuoti bet kokias cachectic būsenas arba palengvinti po chirurginį atsigavimą, ornitino alfa-ketogluratatas vėliau pasireiškė be kritikos ir sporto kontekstui. indikacijos

N-acetilcisteinas - NAC

bendrumas N-acetilcisteinas - klasikinis kaip NAC arba paprasčiausiai acetilcisteinas - yra dažniausiai vartojamos aminorūgšties L-cisteino N-acetilo darinys. Acetilcisteinas - Cheminė struktūra N-acetilcisteinas, kaip papildomas, o ne kaip farmakologinis gydymas, pasirodė esąs naudingas tiek ūminio paracetamolio intoksikacijos atveju, tiek kaip antioksidantas, mukolitinis ir citoprotekcinis. Tarp na

Baltymų integracija

(Roberto Eusebio, absoliutus šalies kūno tinkamumo čempionas) Baltymų papildas rekomenduojamas konkrečiai žmonių grupei, pavyzdžiui: kūno statybininkai kuris rengia maratonus tie, kurie nevalgo mėsos ir žuvies pagal pasirinkimą arba dėl to, kad jiems trūksta apetito. Remiantis subalansuota ir veiksminga integracija, baltymai gali būti klasifikuojami taip: -Savų serumo baltymai (didelė biologinė vertė - VB = 100) Gauta ultrafiltruojant, gaunant apie 6% riebalų ir 80% baltymų; mikrofiltruojant, gaunant daugiau kaip 80% baltymų ir 1% riebalų; jonų mainai: jie yra geriausios kokybės, nes jie sudaro