sportas ir sveikata

Veikia: universalus sportas ir sudėtinga sportinė disciplina

Dėl paprasto vykdymo ir labai mažų sąnaudų, visose kitose sporto šakose labai dideliam praktikų skaičiui išsiskiria (arba veikia). Jis dažnai rekomenduojamas kaip kovos su nutukimu gydymas ir kova su medžiagų apykaitos ligomis; akivaizdu, kad vienintelis diskriminatorius, kuris gali pakenkti lenktynių pradžiai, yra galimos sąnarių patologijos, raiščiai arba sausgyslės, galūnių klubo, šlaunikaulio ir stuburo (stuburo) arba patologinių patologijų. Bet ar iš tikrųjų yra

Vasaros važiavimas: tinkamos hidratacijos svarba

įvedimas Suaugusio žmogaus kūnas susideda iš 50-60% vandens. Kūno vandens funkcijos yra skirtingos: Temperatūros reguliavimas. Virškinimas. Transportas (kraujotakos ir limfos srautas) ir kt. Hidratacijos būklė veikia ląstelių, audinių, organų ir kt. Funkcionalumą. Todėl dehidratuotas kūnas nesinaudoja savo potencialu. Veikianti veik

Joga ir kvėpavimas

Joga - tai praktika, atsirandanti iš senovės drausmės ir apimanti skirtingas minties sroves, bet visos turi bendrą tikslą: žmogaus visumą. Etimologiškai žodis „joga“ kyla iš šaknies „ Yui“ (jungiantis kartu) ir paprastai nurodo kiekvieną asketizmo metodą ir kiekvieną meditacijos metodą; jos tikslas yra išgryninti dvasią ir panaikinti sklaidą ir automatizmą, apibūdinantį profaninę sąžinę: tai yra pagrindinė prielaida atgimimui ar išlaisvinimui. Joga netiki dvasios ir materijos

Pilvas, kada juos mokyti ir kada ne

Dr Davide Marciano Kada mes galime mokyti abs? Deja, ne visi gali tai padaryti! Pilvas, labiausiai mėgstamas italai. Kiekvienas darytų viską, kad sumažintų juosmenį ir pažvelgtų į šią nuostabią raumenų juostą. Kasykla nebus gydymas, skirtas garsiam vėžliui statyti (tiesiog atidarykite bet kurį žurnalą, kad sužinotumėte milijonus gerų ir įprastų patarimų), bet aš sutelksiu dėmesį į kitas temas, kurios neranda daug vietos bendruose fitneso diskursuose. Net jei mes juos puošiame,

Jaunimas: paaugliai ir mokymas

Dott.Luca Franzon Geras fitneso instruktorius turi sugebėti patenkinti įvairių tipų klientų poreikius. Tai apima predolescents ir paauglius. Jauni sportininkai, kurie gali lankyti treniruoklių salės svorio kambarius, turi specialius poreikius, nes jie dar nėra apmokyti psichologiniu fiziniu lygmeniu. Nors f

Fizinis aktyvumas vaikams

Vaikų motorinės programos sudarymo fiziologinės prielaidos. Sėdimas gyvenimo būdas ir nutukimas yra plačiai paplitusi mūsų visuomenės vaikų problema: apie 4 proc. Visų Europos vaikų kenčia nuo nutukimo, o 25–50 proc., kuriant ankstyvas patologines situacijas. Dabar įrodyta, kad pratimai gali išspręsti daugumą šių problemų. Deja, vaikai, siūlom

Penkios geros priežastys praktiniam mokymui

Dr Nicola Sacchi - knygos autorius: narkotikai ir dopingas sporte - Per pastaruosius kelerius metus treniruoklių salėje atsirado nauja mokymo forma, vadinamasis funkcinis mokymas ar funkcinis mokymas. Šis mokymų būdas grindžiamas pratimų vykdymu, galinčiu imituoti judesius, kuriuos organizmas atlieka aplinkoje. Todėl

Kovoti su aukštu kraujo spaudimu treniruoklių salėje

Dr Luca Franzon Sporto sektorius gerokai vystosi, stengdamasis patenkinti įvairiausius vartotojų poreikius. Tikėdamiesi, kad net medicinos sektorius supras, kiek treniruoklių salė gali būti naudinga užkirsti kelią įvairioms ligoms. Keli metai turės praeiti, kol „Fitness“ įeis į kiekvienos iš mūsų kultūrą, tačiau tuo tarpu yra teisinga, kad žmonės suprastų, jog sporto salė yra ne tik hiper-raumenys, ir vieta, kur dopingas sukasi upėse, bet vieta, kur kiekvienas gali rasti jūsų problemos sprendimas. Aš dirbau treniruoklių cent

Mokymas ir sveikata

Šiandien fizinio aktyvumo svarbą pripažino visų amžiaus grupių vyrai ir moterys, rasė, socialinė ir ekonominė būklė, gydytojai. Iš tiesų po pokalbių galima pastebėti, kad jie visada baigia teigdami, kad jaustis gerai apie save, būtina laikytis geros mitybos ir fizinio krūvio. Visuomenėje, kurioje gyvename, gyvenimo ritmas yra iš tikrųjų drąsus, todėl labai sunku surasti sau skirti laiko sau, tačiau vis dėlto dauguma gyventojų bando rasti šiek tiek erdvės per dieną. Reikalavimai ir priežastys,

Konkurencinė veikla, stresas ir skiepijimas

Alessio Capobianco Nors atrodo sunku manyti, kad sportininkas, nepaisant jo fizinės formos, tinkamų gyvenimo įpročių ir daugybės medicininių patikrinimų, kuriuos jis patiria, gali būti ypač veikiamas infekcijų apskritai ir ypač gripo epidemijos atveju. sportininko gyvenime yra tikslus momentas, kurio metu imuninė sistema yra tokia, kad negali užtikrinti tinkamo atsako į patogenus. Jau šimtą met

Fizinis aktyvumas ir Alzheimerio liga

Dr Nicola Sacchi - knygos autorius: narkotikai ir dopingas sporte - Tai, kad fizinis aktyvumas prisideda prie kognityvinių funkcijų išlaikymo, dabar yra nustatytas faktas. Širdies ir kraujagyslių sistemos nauda yra akivaizdi ir taip pat veikia smegenų kraujotaką; visa tai leidžia pagerinti neuronų deguonį ir keistis maistinėmis medžiagomis tarp neuronų ir kraujo tekėjimo, taip skatinant jų gyvybingumą. Šios naudos le

Pagyvenusių žmonių mokymas

Kuravo Massimo Armeni Neuromuskulinės adaptacijos pagyvenusių žmonių mokymui Kaip žinoma, vis daugiau pagyvenusių žmonių eina į sporto salę, kad susigrąžintų savo fizinę formą, arba dėl to, kad jie kreipiasi į gydytoją arba net tiesiog bendrauja ir linksmina. Šiuose klientuose, kurie užsiregistruoja ir staiga bėga iš sporto salių, statistika rodo, kad vyresnysis yra klientas, galintis išlaikyti, kol išlaikomos pradinės patalpos ir pažadai. Senyvo amžiaus žmonių, ku

Kontūro mokymo poveikis 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems asmenims

Alberto Beconcini 2 tipo diabetas yra dažniausia diabeto forma ir sudaro apie 90% visų atvejų. Šis ligos tipas, taip pat žinomas kaip senatvės diabetas, iš pradžių pasireiškia besimptomis, o tipiniai simptomai, tokie kaip išsekimas, deginimas ir dažnas diurezės, iš pradžių nėra. Dažniausiai tai yra periferinio atsparumo insulinui ir jo kasos hipoglikemijos derinys. I tipo diabetas,

Proprioceptinis mokymas

Dr Davide Sganzerla 1. IŠLAIDOS SU TABLETĖMIS (IDEAL, KURIUOS SUTEIKTOS IŠ ŽALOS) Sėdi ant kojos ant apvalaus stalo, pasukite pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę (1 pav.); Sėdi ant kojos ant stačiakampės plokštės, nuleiskite kulkšnį į priekį atgal (2 pav.); Sėdi ant kojos ant stačiakampio stalo, nuleiskite kulkšnį į dešinę ir į kairę (3 pav.) 1 pav 2 pav 3 pav Sėdint

Fizinis aktyvumas ir nėštumas

Yra daug moterų, užsiimančių fizine veikla ir norinčios tai daryti dar nėštumo metu. Vis dėlto akivaizdu, kad organizmo modifikacijos sukels fizinio pratimo tipo, trukmės ir intensyvumo pokyčius, atsižvelgiant į pregestacinį lygį. Tikslas - išlaikyti aukščiausią gerovės būklę maksimaliai saugiai nėščiai moteriai ir vaisiui. Šiam profesionalui , n

Insulto prevencija - motorinės veiklos vaidmuo

Kuratorius: Marco Romano Įvadas ir dažnumas Insultas yra trečioji pagrindinė mirties priežastis Europoje, po širdies ligų ir vėžio, ir pagrindinė suaugusiųjų neįgalumo priežastis, kurioje kasmet miršta 1 mln. Ir 400 tūkst. Didelė našta visuomenei ir sveikatos priežiūros išlaidoms, nes apie 3–4 proc. Visų sveikatos išlaid

Insultas - motorinė veikla Terapija nuo insulto

Kuratorius: Marco Romano Šiuo atveju mes naudojame motorinį aktyvumą kaip terapinę priemonę, skirtą patobulinti ir gydyti įvairias patologines sąlygas, nustatytas kaip insulto rizikos veiksniai; tai pasirodė ypač veiksminga gydant hipertenziją, nutukimą ir cukrinį diabetą, tačiau galime pasakyti, kad motorinis aktyvumas yra geras gydymas net prieš senėjimą (tai nėra patologinė būklė, bet būklė, kurioje yra lėtas degeneracija). mūsų organizmas, kuris

Insultas - motorinė veikla Prevencija nuo insulto

Kuratorius: Marco Romano Šiuo atveju mes panaudojame fizinį aktyvumą mūsų kūnui, kuris žymiai sumažina insulto atsiradimą skatinančių ligų ir įvykių atsiradimą. Tai iš esmės priklauso nuo to, kad fiziškai aktyvus gyvenimas skatina organų modifikacijas ir adaptacijas, kurios yra teigiamos organų ir aparatų funkcionalumo požiūriu, padedančios išlaikyti optimalią sveikatos būklę. Dažniausiai užduodamas kla

Pilvas - pilvo srities svarba

Gianfranco De Angelis Jei vertiname raumenų grupes remiantis dviem kriterijais, estetiniu ir funkciniu, nė vienas nėra svarbesnis už pilvo plotą. Funkcinė išvaizda Pilvo raumenys prideda, palaiko ir saugo kai kuriuos svarbiausius mūsų kūno organus, pvz., Skrandį, kepenis ir žarnyną. Gyvybiniai procesai, tokie kaip virškinimas, absorbcija ir evakuacija, vyksta pilvo apsaugotoje teritorijoje. Šių raumenų

Intelektas ir fizinis pratimas

Beppe krepšelio straipsnis Kaip jis sakė garsiojoje reklamoje „Carl Lewis“: „ ENERGIJA NĖRA KONTROLĖS “. Šis pareiškimas veda prie idėjos, kad psichologinis požiūris į veiklą yra puikus; ir jei kalbėsime apie kontrolę, kalbėsime apie nervų sistemą, tada smegenis: mūsų „kompiuterį“. Smegenys, žavinga vargonai, d

Fizinis aktyvumas ir hipertenzija

Kuratorius: Roberto Eusebio Jėga, su kuria širdis sugeba kraujotaką kraujagyslėse, vadinama kraujo spaudimu. Kai širdis susitraukia ir pumpuoja kraują, mes kalbame apie sistolinį spaudimą (paprastai vadinamą maksimaliu), tačiau, kai širdis atpalaiduoja, mes turime diastolinį spaudimą (paprastai vadinamą minimaliu). Žmonės, kenč

Osteoporozė ir fitnesas - prevencija per judumo ugdymą

Kuratorius: Luca Giovanni Bottoni Osteoporozė yra klastinga, veikia netikėtai ir tyloje, pasinaudodama „gyvenimo“ klaidomis. Panašiai kaip nematomas kirminas, jis atakuoja kaulus, dėl kurių jie tampa pažeidžiami ir trapūs, turintys niokojančių ir dažnai neįgalių pasekmių. Mityba, senatvė ir tinginystė yra blogiausi kaulų priešai. Fizinis lavinimas tu

Pilates: Kūno ir proto harmonija

Dr. Vianini, Pilatech Srl administratorius Pilateso metodą išrado vokiečių Juozapas Hubertus Pilatesas XX a. Pradžioje. Jis grindžiamas kai kuriais principais ir idėja optimizuoti savo kūno naudojimą, siekiant pagerinti fizinį tinkamumą ir išlaikyti pusiausvyrą efektyviau. Pilates yra branduolio sintezės taškas tarp rytietiškų disciplinų (harmonijos ir lėtumo judėjimų vykdymo) ir šiuolaikinių Vakarų mokslo evoliucijų kūno reabilitacijos, fizinės formos, proprioceptinių ir postūrinių gimnastikos srityse. Pilates yra holistinė gimnas

Atpalaidavimas ir raumenų atsipalaidavimas

Durys į slapčiausius mūsų kūno ir proto kambarius Autorius: Dr. Marco Mancini - asmeninis treneris - klinikos ir sveikatos psichologijos gydytojas įvedimas Kai galvojame apie mūsų raumenis, tai, kas gali ateiti į mūsų protą, yra tokia struktūra, kuri per judėjimą ir veiksmą leidžia mums bendrauti su aplinka, aktyvacijos ir dinamiškumo simboliu. Dėl skatinamojo

Metabolinis sindromas

Kuratorius: Gerolamo Cavalli ir Gabriele Gualandris SVEIKATA : tai psichofizinė gerovė, nuo kurios mes judame toliau ir toliau Mes pasirinkome šią temą, Metabolinį sindromą (arba plurimetabolinį), nes per pastaruosius trisdešimt metų šis reiškinys, kuris iš tiesų yra patologijų rinkinys, plinta iš visų proporcijų. Apskaičiuota, ka

sveikatingumo

Kuratorius: Luca Penzi Vis daugiau ir daugiau, žurnaluose ir televizijoje girdime apie WELLNESS, bet ką tai reiškia? Labai paprasčiausiai tai yra angliškų žodžių „WELL“ (gerai) ir „FITNESS“ sąjunga. Daugelis centrų buvo įrengti mini kurortuose, tikrose gerai įrengtose SPA vietose, kur galime masažuoti, sutepti, nulupti, įdegti ... trumpai tariant, ši

Fizinė kultūra per istoriją ir visuomenę - pasak Jukio Mishimos -

Kuravo Michela Verardo ir Fabio Grossi Literatūros žinojimas kaip asmeninio trenerio tarnybos priemonė, skirta puoselėti dialogą su klientais ir, žinoma, didinti jų kultūrinį ir asmeninį augimą. Jau Platonas jo Respublikoje (Politeia, apie 390 m. Pr. Kr.) Teigė, kad kultūra - ypač muzikos ir muzikos srityse - ir fizinis aktyvumas buvo tinkamiausios priemonės kūno ir žmogaus sielos švietimui. Yukio Mishima (1

Dviratininko širdis

Kuratorius: Luigi Ferritto (1) Širdis remia mūsų kasdienines pastangas ir pokyčius, atsižvelgiant į tai, kokias pastangas ir veiklą mes praktikuojame. Dviračių sportas, ypač konkurenciniu lygiu, sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos prisitaikymą, pvz., Didina kamerų ir širdies sienų dydį ir pagerina kraujotaką. Vis dėlto nereik

Gimdos kaklelio tempimas treniruoklių salėje

Simone Losi Svarbiausias yra kaklo raumenų tempimas, nes per dieną, dėl streso, blogos laikysenos, nerimo ir nervingumo, šie raumenys yra pastovios įtampos būsenoje, kuri gali sukelti kaklo ir stuburo skausmus ir sutrikimus. visiškai. Geras elastingumas gimdos kaklelio lygyje taip pat gali padėti tiems, kurie treniruoklių salėje treniruojasi su izotoninėmis mašinomis arba laisvu svoriu, siekiant tonizuoti ir pagerinti jų tinkamumą. Bet kaip tai

Artrozė: kaip tai prasideda?

Artritinis procesas Pradinis paleidimo įvykis gali išlikti nežinomas arba gali būti vaizduojamas dėl traumos ar nusidėvėjimo dėl piktnaudžiavimo sąnariu arba sąnarių galvučių nesuderinamumo dėl įvairių kilmės sąnarių ligų arba dėl kraujagyslių pažeidimo arba pakitusi inervacija arba dėl endokrininių priežasčių, sukeliančių sąnarių pažeidimą (akromegalija, Cushing, vaistai su kortizonu, hipotirozė, cukrinis diabetas). Pirmasis pažeidimas susideda iš mi

Artrozės priežastys

Artros priežastis nežinoma, todėl manoma, kad liga yra daugiafunkcinė, kurią sukelia daugelio priežasčių priežastys. Apskritai galima teigti, kad jungtinės pusiausvyros būklę palaiko normalus krūvis, todėl visi veiksniai, galintys modifikuoti šią būseną, gali būti laikomi rizikos veiksniais. Pusiausvyros sutr

Artrozė: simptomai

klinika Osteoartritui būdingi požymiai ir sąnarių simptomai, kurie atsiranda subtiliai, paprastai po 40 metų vyrų ir po 55 metų amžiaus. Pageidautina, kad būtų paveikta viena ar kelios iš šių sąnarių: distalinė tarpfangalinė (tarp dviejų paskutinių falangų) ir, rečiau, proksimalinė (tarp pirmojo ir antrojo falanxo); alkūnės ir kulkšnies sąnario; keliai (ypač moterų lyties), coxofemoral sąnarys (klubo), gimdos kaklelio ir juosmens stuburas (ypač vyriškos lyties). simptomai Gilinti: artrito si

Fizinis aktyvumas nėštumo metu

Kai kurios gairės Patartina pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant naują fizinio aktyvumo programą Gerai vengti pernelyg intensyvaus ar varginančio sporto, ypač jei nesate pripratę dirbti prie didelio intensyvumo lygio Per antrąjį ir trečiąjį semestrą yra gerai palaipsniui mažinti pratimo intensyvumą, dažnumą ir trukmę. Venkite sportuot

Fizinis aktyvumas ir trečiasis amžius

Vyresnio amžiaus žmonių fizinio aktyvumo privalumai Asmeninis stebėjimas ... Šiame straipsnyje stengsiuosi išvardyti daugybę privalumų, kuriuos pagyvenęs žmogus gali gauti vykdydamas reguliarų fizinį aktyvumą. Tai gerai pereina prie dvasios ir kūno, kurį tikriausiai žinote jau kurį laiką, bet kodėl gi ne? Pasitarkite su gy

Fizinis aktyvumas ir hipertenzija

KELIOS GAIRĖS Fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti kraujo spaudimą Ypač aerobiniai pratimai (važiavimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir tt) mažina sistolinį kraujospūdį ir diastolinį arterinį spaudimą. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant naują fizinio aktyvumo programą Venkite kvėpavimo, kai tai vyksta tonizavimo pratimų metu, išmoksite tinkamą kvėpavimo techniką Svorio mokymas gali būti vertingas papildymas širdies ir kraujagyslių veiklai, tačiau svarbu naudoti vidutinio sunkumo apkrovas ir atlikti daug pakartojimų Kadangi daugelis vaistų, naudojamų kraujotakos sutrik

Fizinis aktyvumas ir sportas vystymosi amžiuje

Tinkamos sporto praktikos pradžios gairės vystymosi amžiuje Evoliucinis amžius: nuo 11 iki 16 metų amžiaus. Šiais metais turime tapti pozityviais skatinimo proceso elementais, galinčiais pagimdyti ir palaikyti motyvaciją berniukuose ir ne tik būti standžių ir standartizuotų variklių sistemų šaltojo atlikėjų. Šiuolaikinis pro

Fizinis aktyvumas ir nugaros skausmas

Apatinis nugaros skausmas arba lumbago yra patologija, turinti labai didelį susirgimą ir labai didelių socialinių išlaidų. Tai yra pirmoji darbo nebuvimo priežastis ir yra antroje vietoje tarp dažniausiai pasitaikančių medicininės apžiūros priežasčių (prieš tai tik kosulys). Nugaros skausmas pasižymi stuburo šaknų patologijų nebuvimu, esančiu kitose nugaros skausmo formose, pvz., Išialgijoje ar krur

FIZINĖ VEIKLA IR OBESITY

KELIOS GAIRĖS Patartina pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant naują fizinio aktyvumo programą Jei jau daugelį metų buvote sėdėjęs ir pastaruoju metu nevykdėte reguliaraus fizinio aktyvumo, pradėkite nereikalingą mokymo programą ir palaipsniui didinkite intensyvumą Norint optimaliai suvartoti riebalus, pasirenkate treniruotės trukmę, vidutinį ir mažą intensyvumą Venkite didelės įtakos, pvz., Važiavimo, kuris ga

Autoemotrasfusione

Automatinės transfuzijos apibrėžimas ir metodai Prieš eritropoetino (EPO) atsiradimą, automatinis transfuzijos metodas buvo gana dažnas sporto pasaulyje. Taikant šią procedūrą buvo galima padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, užtikrinant didesnį deguonies prieinamumą raumenims. Dėl šios savybės

Sveikata - ar taip reikalinga? -

Kuratorius: Balestra Alberto Terminas „sveikata“ gimsta kaip dviejų terminų „gerovė“ ir „tinkamumas“ rinkinys. Tačiau tikra jo reikšmė lieka paslaptyje tarp labiausiai neišspręstų sveikatingumo srities. Šis terminas turi neabejotiną reputaciją, įgytą vis daugiau ir daugiau pastaraisiais metais. Šio žodžio kilmė yra Ita