mokymo fiziologija

Ieškoti pieno rūgšties

Dr Luca Franzon Pieno rūgštis ir raumenų skausmas Pradėkime nuo kai kurių mitų apie pieno rūgšties išardymą. Skausmas, kurį jaučia dvidešimt keturi keturiasdešimt aštuonios valandos po treniruotės, yra ne dėl pieno rūgšties kaupimosi. Kadangi pieno rūgšties šalinimas įvyksta per trisdešimt minučių, jei aš atlieku operacijos atkūrimą ar atvėsti, arba per valandą, jei nesu atvėsti. Dėl to jūs suprasite, kad skau

Širdies fiziologiniai prisitaikymai prie fizinio aktyvumo

Širdis: anatomijos ir fiziologijos elementai Širdis yra raumenys, kurio vidutinis svoris yra apie 350 g ir 300 g. moteris. Jis yra krūtinės ląstos centre su viršūnė arba viršūnė, nukreipta į priekį ir į kairę. Jį sudaro 4 ertmės (arba kameros), 2 atriumai ir 2 skilveliai, atitinkamai atriumas ir dešinysis skilvelis, atriumas ir kairysis skilvelis. Dešinė atriumo i

Kraujotakos adaptacijos, atsižvelgiant į fizinį aktyvumą

Perjungus nuo poilsio būklės į intensyvų pratimą, širdies galia (sisterinio širdies ritmo diapazono rezultatas) gali padidėti penkis kartus. Paveiksle parodytas kraujo pasiskirstymas įvairiems organams ramybės metu ir esant stresui. Atkreipkite dėmesį į didelį kraujo kiekį, kuris intensyviai treniruojamas į raumenis (80-85%). Ilgalaikės spo

Pieno rūgštis

Žiūrėti vaizdo įrašą X Žiūrėti vaizdo įrašą „YouTube“ Kas yra pieno rūgštis? Pieno rūgštis arba laktatas yra šalutinis anaerobinio pieno rūgšties metabolizmo produktas. Tai yra toksinis junginys ląstelėms, kurių kaupimasis kraujyje yra susijęs su vadinamojo raumenų nuovargio atsiradimu. Laktatas gaminamas jau nuo

Nuovargis ir raumenų skausmas

Blogai raumenims? Kas užpuolė mus po ilgos neveiklumo ar labai intensyvios pastangos, raumenų skausmas ir standumas yra jausmai, kuriuos visi, bent kartą gyvenime, bandėme. Dažnai mes linkę deformuoti, priskirdami raumenų skausmą per daug nuovargiui ir per dideliam pieno rūgšties kaupimui. Jei taip

Treniruok raudonus pluoštus kūno pastate

Raudonieji pluoštai natūraliai sudaro VISUS kūno MA raumenis procentais, kurie KIEKVIENAI KIEKIA KITI. Jie dominuoja raumenyse, naudojamose minkštoms ir pakartotinėms (ilgalaikėms) pastangoms, taip pat žinomoms kaip toniniai-posturiniai raumenys. Raudonieji yra ne mėgstami pluoštai mokant kūno pastatą, bet jų buvimas daugiau ar mažiau žymiai veikia treniravimo techniką. Trumpai: pluo

Raumenų nuovargis

Anatominės vietos, pvz., Nuovargio vietos ir susiję fiziologiniai mechanizmai, buvo nustatyti jau kurį laiką; eksperimentiniu pagrindu nuovargis buvo diferencijuotas CENTRINĖSE ir PERIPRALINĖSE. CENTRINIS, kai jis atsiranda dėl centrinės nervų sistemos (CNS) atsiradusių mechanizmų, arba visose tų kortikos ir subortikos nervų struktūrose, kurių užduotys svyruoja nuo judėjimo sampratos iki nervų impulso vedimo iki stuburo motorinio neurono. PERIPERALIS, jei

Priverstinai atsparus

Atsparios jėgos apibrėžimas ir rūšys Atsparios jėgos yra organizmo gebėjimas atlaikyti užsitęsusį darbo krūvį laikui bėgant. Atsparios jėgos gali būti skirstomos į: Atsparumas greičiui arba greičiui, kuris trunka nuo 10 "iki 35" Trumpalaikis atsparus atsparumas, kuris trunka nuo 35 "iki 2" Vidutinės trukmės stiprumas, kuris trunka nuo 2 'iki 10' Ilgalaikis stiprumas: - 1 tipo 10-35 ' - antrasis tipas 35-90 ' - 3-ojo tipo 90-360 ' - 4-asis tipas> 360 “ Atsparus stiprumas ir medžiagų apykaita Ne visi atsparumo stiprumo tipai reikalauja tų pačių medžiagų

Anaerobinis pieno rūgšties metabolizmas

Kas yra anaerobinis pieno rūgšties metabolizmas? Laktacidų anaerobinis metabolizmas yra „fiziologinis ląstelių mechanizmas“, atsakingas už energijos gamybą, kad jis būtų naudojamas iš deguonies ir kreatino fosfato (CP) naudojimo; ši energetinė sistema iš tikrųjų gali gaminti ATP (Adenozino Trifosfatą) ANAobinėje aplinkoje, aktyvuodama anaerobinę GLYKOLIOZĮ (naudojant gliukozę ir NE kitus substratus). Su anaerobiniu pieno r

Anaerobinis alakto rūgšties metabolizmas

Kas yra ALAttacido anaerobinis metabolizmas? Anaerobinis metabolizmas ALAttacido yra raumenų audiniams būdingas energijos gamybos metodas, kuriam nereikia naudoti deguonies ir NEGALA gaminti pieno rūgšties; jis naudoja kreatino fosfato (CP) substratą ir gali veikti visiškai tik kelias sekundes. Tai

Greitis - greitis

Greičio apibrėžimas ir klasifikavimas Greitis, geriau apibrėžtas kaip variklio greitis, yra konkretus sportinis sugebėjimas, kurį galima suskirstyti į dvi kategorijas: Reakcijos greitis arba greitis arba gebėjimas reaguoti į stimulą per trumpiausią įmanomą laiką; tai iš dalies sąlygoja sportinę charakteristiką, bet visų pirma nervinę; tipiškas sportinio gesto, kurį sukelia reakcijos greitis, pavyzdys yra bokso dodge Judesių greitis arba greitis arba gebėjimas atlikti sportinį gestą, kuriam būdingas ir ciklinis dažnis, ir vienas aciklinis poveikis, tiek esant nedideliam fiziniam atsparumui ; jis

Širdies ir kraujotakos adaptacijos mokymui

Kuravo Zonca Riccardo Intensyvus mokymas priverčia visą kūną „prisitaikyti“ prie šios naujos „super darbo“ sąlygos, sukuriant morfologinius ir funkcinius pakeitimus, kurie yra apibrėžti kaip pritaikymai . Kalbant apie širdies ir kraujagyslių sistemą, labiausiai matomi aerobinių ar atsparumo sporto disciplinų sportininkai, kuriems reikia ilgai trunkančio širdies išsiskyrimo (kraujo kiekio, kurį širdyje siurblys kraunasi). vienos laiko vieneto rib

Aerobinis mokymas

Dr. Antonino Bianco Žinant širdies susitraukimų dažnį (FC), kuris pasiekiamas praktikuojant aerobinį mokymą , šiek tiek patinka žinoti, kaip virėjas. Žinant, kuri krosnies temperatūra yra geriausia virti, yra svarbu, kaip žinoti FC, kur širdis ir plaučiai yra efektyvesni. Nepriklausomai nuo jūsų tikslo (prarasti svorį, paleisti maratoną ar gerinti sportą), norint sėkmingai pasiekti, labai svarbu žinoti, kokie darbo apribojimai (optimali aerobinė zona). Taigi galite kontroli

Didelio aukščio ir aukščio ligos

Antroji dalis Jau maždaug 2900 m aukštyje, 57% žmonių, pagal kai kuriuos tyrimus, turi bent vieną aukščio ligos požymį ; iš jų 6% negali tęsti ekskursijos. Margherita trobelės kvotoje (4559 m) 30% žmonių turi mažinti veiklą arba likti lovoje, o 49% vis dar turi silpnesnius simptomus. Dažniausiai pas

Aukštas pagrindas ir aljansas

Šeštoji dalis KAIP ILGALAIKIS LAISVAS PRIEŠ LAIKOTARPĮ PRADĖTI ALTITUDE ARBA IPOBARINĖJE / IPOSSINĖJE APLINKOJE, kad būtų galima pasiekti poveikį veiklos rezultatams? Atrodo, kad tai, kad trumpalaikė ekspozicija (mažiau nei 10 valandų trumpesniam kaip 3 savaičių laikotarpiui) nepadidina raudonųjų kraujo kūnelių, rodo, kad egzistuoja „riba“, tačiau nežinoma, kiek ši ekspozicija / mažiausia dozė yra yra susijęs su hipoksijos lygiu, dienos trukme arba bendra trukme. Sportininkai, kurie gyvena

Pluoštų programavimas (pirmoji dalis)

Kaip struktūrizuoti įvairių rajonų raumenų konstrukcijos programą, remiantis subjektyviu įvairių rūšių pluoštų pasiskirstymu. Dr Antonio Parolisi Siekiant įvertinti raumenų rajono sudėtį, lėto, vidutinio ar greito pluošto požiūriu, techniniai-moksliniai literatūroje pateikiami keli bandymai, kuriais galima sėkmingai vykdyti mokymo programą, kad būtų gauti geriausi rezultatai trofizmo atžvilgiu, todėl augimas. Šie testai gali būti puikū

Treniruotės kalnuose

Trečioji dalis MOKYKLŲ MOKYMAS NAUDOJAMAS PAGRINDINIAI REIKALAVIMAI: pagerinti gebėjimą naudoti deguonį (per oksidaciją): mokymą jūroje ir atsigavimą jūroje; gerinti deguonies transportavimo pajėgumus: pasilikti aukštumose (21–25 dienos) ir kokybiškai mokytis jūros lygmeniu; gerinti aerobinį pajėgumą: 10 dienų mokymas atviroje jūroje. DIDŽIOSIOS ALTITŪRO

Atsparumo mokymas

Pasipriešinimo mokymu siekiama padidinti sportininko gebėjimą ilgą laiką išlaikyti tam tikrą pastangų kiekį, nesukeliant našumo lygio. Atsižvelgiant į reikalaujamą trukmę, intensyvumą ir motorinį veiksmą, bus rengiamos skirtingos mokymo programos. Aerobinio atsparumo mokymo metodai Aerobinio mokymo tikslas - pagerinti gebėjimą transportuoti ir naudoti deguonį ir užtikrinti optimalų energijos substratų valdymą. Funkciniai pritaikymai

Traukinys pagal fiziologiją

Kuratorius: Giancarlo Gallinoro Daugelyje komercinių sporto salių yra du svarbiausi mokymo metodai: klasikinė piramidė visi 3x8 arba 3x10 Abiem atvejais apkrovos padidėjimo rezultatai truko ilgai. Tad kodėl toliau juos naudoti? Daugelis atsakytų, kad apkrova yra priemonė, o ne pabaiga. Tai taip pat bus tiesa, bet asmuo, kuris lygiomis kartomis ir TUT (laikas įtampos metu) padidina apkrovą (su gera vykdymo technika) su gerais šansais bus dar didesnis! Raumenys

Aukštis ir mokymas

Pirmoji dalis Kalnų klimato savybės Pirmoji naujiena apie galimą aukščio įtaką žmogaus fiziniam efektyvumui netgi yra „Marco Polo“ milijono . Ši nuoroda yra susijusi su didžiaisiais Pamiro plynaukštės aukščiais (virš 5000 m), kur Marco Polo ilgai praleido, kad sugrįžtų po persikų ir Gruzijos Caucasica nepatogumų. Todėl labai senas susi

Konkurencijos čiuožimo lenktynių elgesio biomechaninė analizė su novatoriškais sprendimais

Matteo Giardini Baigiamojo darbo objektas yra „Riedlentės elgsenos biomechaninė analizė su novatoriškais sprendimais“. Analizė pateikiama kaip eksperimentinė, analogiška tyrimams ir darbams, analizuojamiems mokslinės literatūros biomechanikos srityje. Šie tyrimai ir darbai įkvėpė tyrimo objektus, susijusius su bandymų atlikimo metodais ir vėlesne duomenų analize. Tyrimo tikslas - l

Treniruotės aukštyje

Penkta dalis KELIAMOSIOS PASTATOS IR MOKYMO POVEIKIS ALTURA Be griežtai fiziologinių aspektų, susijusių su sportiniu pasirodymu, įdomus sporto kardiologo aspektas yra galimi širdies ir kraujagyslių poveikiai, susiję su buvimu ir treniruotėmis ant žemės . Reguliari fizinio krūvio praktika mažina sergamumą ir mirtingumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, priklausomai nuo fizinio aktyvumo tipo, dažnumo, trukmės ir intensyvumo, ir pagrįstai galima manyti, kad net ir aplinkos sąlygos, kuriomis ji paprastai vyksta jie gali atlikti svarbų vaidmenį. Ligoniams, kurių chron

„Bodyrecomposition“ projektas

Kuratorius: Antonio Rubbino Energijos balanso reguliavimas 1995 m. Kaiyala tyrimas atskleidė ankstyvo maisto vartojimo reguliavimo bandymus, kai buvo įjungtos kai kurios neuronų grandinės. Žvelgiant į priekį, buvo atrasti įvairūs hormoniniai signalai, turintys įtakos žmonių maitinimo būdams. Dabar tu bū

Mokymo ir prisitaikymo reiškinių apibrėžimas

Gianfranco De Angelis Daug kartų girdime apie mokymą, mokymo metodus, atsigavimą po mokymo, streso mokymą ir pan. Bet ką mes turėtume galvoti apie mokymą? Ir svarbiausia, kas yra tinkamas mokymas? Pirmiausia stengsiuosi pateikti mokymų apibrėžimą, kuris nuo dabar atleis mane nuo bet kokių netikslumų. Mokymas gal

Eritropoetinas ir didelio aukščio mokymas

Ketvirtoji dalis ERTHROPOIETINAS (EPO), HIPOSZIAUS (HIF) IR HYPERTENTILACIJOS PATEIKTAS FAKTORIUS EPO jau seniai pripažintas fiziologiniu raudonųjų kraujo kūnelių gamybos reguliatoriumi. Jis daugiausia gaminamas inkstuose, reaguojant į hipoksiją ir kobalto chloridą. Dauguma ląstelių, veikiančių hipoksija, yra ramioje būsenoje, sumažindamos mRNR sintezę apie 50-70%. Vietoj to ska

Motoriniai įgūdžiai

Kuratorius: Gian Paolo Tascio Bet ką mes mokysime? "MOTORO GALIMYBĖS" ... pabandykime padaryti užsakymą. Sąlyginiai sugebėjimai arba organinis raumenų pajėgumas stiprumas atsparumas greitis STIPRUMO GALIMYBĖ GALIMYBĖ LAIKYTI ARBA ATSIŽVELGIANT ATSIŽVELGIANT SU MUSKULATORIJOS ĮSIPAREIGOJIMU MAKSIMALUS STIPRUMAS Tai yra didžiausia įtampa, kurią raumenys pasiekia susitraukimo metu, kad laimėtų didelį išorinį atsparumą. ATSAKINGAS STIPRUMAS

Raumenų hipertrofija: visuotinis požiūris

Kuravo Antonio Martorella Raumenų hipertrofija yra adaptacija, kurią mūsų kūnas įgyvendina reaguodamas į perkrovos stimulą. Tačiau tūrio padidėjimą lemia ne tik padidėjęs myofibrilių skaičius (hiperplazija), bet ir jo storis. Raumenyse yra ir kitų komponentų, kurie padeda padidinti tūrį: ATP, glikogenas, fosfofeninas, jungiamieji audiniai, kapiliarai ir mitochondrija. Taip pat turėtume

Asmeninis treneris, veidrodžio neuronai ir imitacinis mokymasis

Kuravo Alessandro Cioffi Vienas iš esminių asmeninio trenerio uždavinių yra teisingai išmokti motorinį gestą. Todėl, demonstruojant pratimą klientui, o tada pakviesdami jį atkurti šį pratimą, yra esminis procesas, kuris sukuria geriausią pagrindą judėjimui užfiksuoti ir mokytis. Mokymasis yra stebėjimas ir imitacija daugeliu mūsų gyvenimo atvejų, nes mes esame gimę. Norėdami suteikti ne

Overtraining

Dr Marco Siffi Overtraining - tai treniruotės disbalansas, kuris atsiranda, kai fizinis aktyvumas yra pernelyg intensyvus, kad organizmas atkūrimo metu nesugebėtų pašalinti sukaupto nuovargio. Šis prisitaikantis disbalansas, dar vadinamas overtrainingu, sukelia nuolatinę psichofizinio streso būseną, kuri kulminuoja staleniškumo sindromu (atsisakymas mokyti), kenkia atletiškam veikimui ir daro kūną labiau pažeidžiamą galimai infekcijai. Galima tikėti,

Kardiopulmoniniai GXT parametrai - diagnostinis / funkcinis CPX

Kuravo Massimo Armeni Toliau pateikiami hemodinamikos ir širdies ir kvėpavimo sistemos parametrai, kuriuos reikia stebėti atliekant bandymus: Atsipalaiduokite ant nugaros: EKG (elektrokardiograma) HR (širdies susitraukimų dažnis) BP (kraujo spaudimas) SIMPTOMAI Veikimo padėtis: EKG HR BP SIMPTOMAI šildymas: BP EKG RPE (įtampos suvokimo skalė) SIMPTOMAI Bandymo vykdymas: BP EKG HR RPE SIMPTOMAI Apatinis (diagnostinis) arba funkcinis (funkcinis) persukimas: EKG BP HR SIMPTOMAI Standartiniai * prognostiniai ir diagnostiniai parametrai, kurie turi būti ekstrapoliuoti iš bandymo, kad būtų galima juo

Vidaus ciklo galios sąvoka

Kuravo Francesco Calise Daugelis iš mūsų šį terminą naudoja kiekvieną dieną labiausiai skirtinguose laukuose ir programose. Akivaizdu, ką žmogus nori atstovauti, kai jis teigia, kad sportininkas, o ne automobilis ar bet kokios kitos rūšies mašina yra daugiau ar mažiau galingas. Iš tikrųjų šis terminas išreiškia griežtą mechaninę koncepciją, iš kurios, žinoma, žmogaus mašina negali būti ignoruojama, su visomis pasekmėmis, kurias matysime energijos apykaitoje. Norėdami suprasti šią sąvoką

Fizinis atsparumas, atsparumo tipai

Atsparumas - tai fizinis pajėgumas, kuris leidžia jums išlaikyti tam tikras pastangas kuo ilgiau. Šis gebėjimas atspindi energetinių sistemų, dalyvaujančių vykdant motorinį gestą, efektyvumą; iš tiesų, bet kokiam judėjimui reikalingas tam tikras kiekis ATP (organizmo energijos valiuta), paskirstytas per tam tikrą laikotarpį. Daugiau energij

Aerobinis atsparumas, anaerobinis atsparumas

AEROBINĖ ATSAKOMYBĖ Aerobinėms pastangoms reikia optimizuoti transporto ir deguonies panaudojimą; šios dujos iš tikrųjų yra naudojamos ląstelėse, kad oksiduotų energijos substratus (pvz., angliavandenius ir lipidus) ir gamintų ATP. Aerobinis metabolizmas yra pagrindinis energijos gamybos būdas, tačiau jis turi didelę ribą, kad užtruktų laiko, kad pasiektų visišką aktyvavimą (apie kelias minutes); maksimalus energijos kiekis, generuojamas laiko vienete, taip pat yra ribotas (20 Kcal / min. apytiksliai). Todėl

Oksidacinis stresas ir mankšta

Dr. Danilo Bondi Per pastaruosius dešimtmečius labai padidėjo oksidacinio streso, sveikatingumo ir sporto veiklos santykių tyrimų panorama; tačiau prieš analizuojant kai kuriuos šios srities aspektus, reikia pradėti nuo dviejų būtinų paaiškinamųjų patalpų. Pirmasis susijęs su oksidacinio streso apibrėžimu kaip „nesubalansuotumu tarp oksidantų ir antioksidantų, galinčių pakenkti organizmui“: dabar jis yra redukcinis, nes neatsižvelgia į santykių sudėtingumą dinaminėje sistemoje, pvz. redokso biologija. Tinkamesnis

Skirtumas tarp mokymo teorijos ir mokslo

Dr Nicola Sacchi - knygos autorius: narkotikai ir dopingas sporte - Neseniai ir labai gyva diskusija apie mano paskutinį straipsnį apie skirtuką protokolą, gimusį šios svetainės forume, suteikė man galimybę parašyti šį naują tekstą apie skirtumą tarp mokslo ir mokymo teorijos . Sporto treniruotę sudaro pratimų seka, skirta pagerinti tam tikrus kūno fizinius gebėjimus. Priklausomai nuo

KODĖL MUSKLĖS AUGIMAS

Kuratorius: Roberto Rillo - knygos autorius: kūno kūno statyba Kodėl raumenys tampa didesni? Vietoj to, kad duodu dar vieną iš daugybės mokslinių paaiškinimų, susijusių su miofibrilais, sarkomerais, IIb tipo pluoštais, kurie, deja, sukelia daugumą žmonių, bandysiu paaiškinti šį svarbų aspektą naudojant paprastą ir tiesioginę sistemą: l vizualinė patirtis ir dedukcinė logika. Jei pažvelgsime į įvai

EPOC: papildomas deguonies suvartojimas po treniruotės

Pasibaigus fiziniam pratimui, medžiagų apykaitos veikla nepradeda grįžti į savo poilsio lygį, tačiau reikia daugiau ar mažiau laiko, priklausomai nuo fizinio aktyvumo. Šis laikotarpis, kai deguonies suvartojimas viršija bazines vertes, pirmą kartą buvo tiriamas Nobelio premijos laureatas Archibald Vivian Hill, kuris pirmą kartą pristatė deguonies skolos koncepciją. Šis terminas,

Šakotų amino rūgščių ir centrinio nuovargio trūkumas

Ilgalaikio fizinio aktyvumo metu BCAA plazmos reikšmės (nes jos naudojamos energetiniams tikslams) ir glutaminas (nes jis naudojamas neutralizuoti hiperammonemiją) ir aromatinių aminorūgščių, tarp kurių taip pat yra triptofanas, plazmos vertė. Tryptofanas (TRP) yra esminė aminorūgštis ir yra serotonino, smegenų neurotransmiterio, pirmtakas. Tryptofanas

Sportininko plaučiai

Redagavo Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) Pastaraisiais dešimtmečiais sporto kultūra labai pasikeitė. Iš tiesų konkurencingi sportininkai, turintys svarbių ambicijų, rengia griežtus jų rengimo tvarkaraščius, kurie apima keletą valandų per dieną vykstančius užsiėmimus ir dėl kurių atsiranda įvairūs pritaikymai tiek skeleto raumenyse, tiek ir širdies ir kraujagyslių sistemoje, ir dėl to, kad „kvėpavimo sistema: tik pastarųjų pokyčiai tampa žinomi kaip„ sportininko plaučiai “. Visų rūšių sportas apima raumenų da

Maratono fiziologija

Pagrindinių hormonų ir energijos substratų koncentracijos plazmoje pokyčiai maratono metu kur 1 MILE = 1609 METRŲ INSULINAS: insulinas yra baltymų hormonas, atsakingas už gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimą (hipoglikeminį poveikį). Insulinas skatina gliukozės įsisavinimą. Šio hormono lygis pradeda mažėti jau nuo pirmųjų kilometrų. Tiesą sakant, pratyb