futbolą

Tonizacija ir kalcio programa

Pranešimas išsiųstas: Giuseppe Sveiki, Giuseppe nuo to, ką rašote man, manau, kad jums labai naudinga funkcinė treniruotė, kuria siekiama pagerinti viso kūno raumenų tonusą. Mes pradedame nuo sesijų dažnumo, keturios treniruotės per savaitę yra daugiau nei pakankamai, ypač vasarą, per kurį turėtumėte rasti fizinę ir psichinę energiją, kad kitą sezoną geriau įvykdytumėte konkurencinius įsipareigojimus (net jei tai paprastas rungtynės su draugais savaitgalį). Sesijos prasidės pirmą kart

Stiprumo treneris: šiuolaikinio futbolo jėgos specialistas

Visuomet daugiau sporto šakų šis profesionalus paveikslas tampa labai svarbus fizinio našumo gerinimui. Stiprumo treneris glaudžiai bendradarbiauja su treniruokliu, tačiau specializuojasi kvalifikacijos kėlimo srityje, siekiant padidinti stiprybę, pagrindinę raumenų kokybę bet kokiam sportiniam gestui. Apskritai

Atsparumo mokymas futbole

Dr Davide Sganzerla Apskritai, pasipriešinimas apibrėžiamas kaip psichofizinis sugebėjimas atsispirti nuovargiui, tai yra gebėjimas atsispirti ilgoms pastangoms ir nuovargiui, taip pat gebėjimas pakartotinai atlikti užduotį (Conseman). „Tschier“ bendrasis pasipriešinimas - tai sportininko sugebėjimas ilgą laiką atlikti bet kokią apkrovą, kurioje yra daug raumenų grupių ir kuris yra teigiamas ryšys su sporto specializacija; pagaliau, Zaciorski teigimu, terminas „pasipriešinimas“ reiškia fakultetą atlikti bet kokią veiklą ilgą laiką nesukeliant jo efektyvumo. Atsparumo mokymas yra svarbus,

Futbolo mokymosi etapai

Pirmasis futbolo mokymosi etapas prasideda tik apie 5–6 metus, ty kai būsimam futbolininkui lydės viena iš daugelio futbolo mokyklų. Siekiant, kad sporto disciplina būtų kuo geriau išmokta (tai yra stimuliuojančia ir linksma), būtina patenkinti vaiko poreikius ir veikti pagal psicho-fizinio subjekto brandinimo laipsnį. Nuo gairių

Futbolo jaunimo kategorijos

Jaunimo komandos žaidžia pagal jų kategoriją, žaidimo laiką, lauko dydį ir kintančias duris. Jaunimo kategorijas galima suskirstyti į pirmuosius smūgius, jauniklius, jaunus žmones, studentus, jaunesnius ir pavasarį. Pirma kategorija, laikoma konkurencinga, yra labai jaunų žmonių, po kurių seka studentai, jaunesni (arba beretti) ir pavasario. Visos kategori

Futbolo kamuolys

Tai, kas riboja rutulio efektyvų smūgį, yra išorinių ir vidinių pagrindinių judesių elementų, susijusių su šiuo pagrindiniu elementu. Diskriminacinius veiksnius, leidžiančius efektyviai perduoti ar mesti, vaizduoja rutulio trajektorijos suvokimas, komandos draugo ir oponentų padėtis, studento turima technika ir patirtis. Studentas tur

Futbolo žaidėjų mokymas

Kai kalbame apie mokymą, turime atsižvelgti į kai kurias funkcijas, kurios padės tinkamai nustatyti mūsų sesijas. Šias charakteristikas vaizduoja šie TECHNINIAI MOKSLINIAI PASTABOS: per visą sezoną, jei daroma nedaug treniruočių ir daug žaidimų, sumažėja VO2MAX (didžiausias deguonies suvartojimas); atrodo, kad VO2MAX reikšmingai koreliuoja su nuvažiuotu atstumu ir per visą žaidimą atliktų sprintų skaičiumi; stebėti žaidėjų pastangų intensyvumą per visą futbolo rungtynes, kameros yra naudojamos skirtingai stadiono viduje arba žaidimo lauke, per kurias nustatomi atlikti veiksmai, įvairūs intensyv

Futbolo technika

Yra daug būdų, kaip rutulį nugalėti: jei kamuolys susiduria su priešininko tikslu, mes kalbėsime apie šaudymą; jei ketinama išlaisvinti savo pavojingą zoną, nustumiant kamuolį, tai bus išlaisvinantis šūvis ; jei vietoj to tikslas yra perduoti kamuolį partneriui, tada mes galime kalbėti apie praėjimą. Šūvio sėkmę lemia

Mažų draugų veikla (5-8 metai)

Kuratorius: Claudio Ferri ASD techninis direktorius, Italijos futbolo akademija, „Fonte Nuova“ futbolo mokykla (RM), skirta mažiems draugams, „Pulcini“ ir mažiau nei 15 moterų kategorijoms. Straipsnis buvo paskelbtas bendradarbiaujant su Italijos futbolo akademijos ASD komunikacijos vadybininku Valentino Cristofalo. Dėl bet k

Plotas žaidžia futbole

Žaisti rajone - tai organizuoti save užimti savo srities sritį pagal sąžiningo paskirstymo, racionalumo ir komandos vienybės principus. Atsižvelgiant į tai būtina lauką padalyti išilgai, lygiomis dalimis ir kiekvienoje zonoje turėti vieną žaidėją gynybinei linijai ir vieną žaidėjui viduryje. Tokiu būdu gaunam

Mokymas labai jaunas, studentai ir yuniores

JAUNAS Šioje kategorijoje organizuojami įgytų įgūdžių konsolidavimo mokymai. Berniukas turi sugebėti daryti klaidas, kad galėtų ištaisyti savo pasirinkimus. Turi būti sukurta globos ir komandos taktika, plėtojant ir stiprinant individualias technines-taktines žinias. Fiziniu požiūriu, būtinas bendrasis treniruotės tipas su rutuliu ir be jo, siekiant pagerinti sąlyginius gebėjimus (pirmenybę teikiant aerobinių šaltinių naudojimui ir stiprumui, ypač greitam stiprumui ir galiai). Negalime daryti klaidos

Žaidimų sistema

Žaidimų sistemos apibrėžimas: žaidėjų padėtis lauke statinėje situacijoje; žaidėjai užima gynybinę zoną, viduryje ir užpuolimą. Žaidimo modulio apibrėžimas: dinamiškas sistemos diegimas; užduotys ir funkcijos, kurias žaidėjas turi atlikti. ŽAIDŲ SISTEMŲ PAVYZDŽIAI 4-4-2. Apsauga susideda iš dviejų centrinių ir dviejų išorinių fascijų. Vienas iš augalų uždavinys yra p

Žmogaus ženklinimas

Žmogus žymimas reiškia žaidėjo perėmimą iš priešingos komandos. Kuo daugiau priešininko artėja prie mūsų tikslo (ar kamuolys), tuo daugiau ženklinimo reikia sugriežtinti. Kita vertus, jei priešininkas yra atokiau nuo rutulio, ženklas bus platesnis, taigi, mažiau nyksta. Diagoninė gynyba: jūsų priešininko kontrolė ir galimybė padėti savo komandos nariams. Principai, reglamentuoj

Kaip sukurti sportininko mokymą žaidėjui

Dr Nicola Sacchi - knygos autorius: narkotikai ir dopingas sporte - Daug kartų treniruoklių salėje yra futbolininkai, mėgėjai ir mėgėjų sportininkai, kurie nori mokyti tam tikru būdu, kad pagerintų savo įgūdžius šiam sportui. Dažnai šie dalykai, jei jie nėra profesionalai, turi lygą, kuri yra paskirstyta tarp rudens ir pavasario, turint didelę žiemos pertrauką. Dėl to jie per metu

Vartininko mokymas

Jei rutulys atvyksta per greitai arba toli nuo to, kur yra vartininkas, būtina nardyti, tai yra, suteikti gyvybei orą, po to atsinaujinus. Nardymas keičiasi pagal aukštį, atstumą ir rutulio greitį. Uždarius, staigius ir staigius rutulius, vartininkas turi pašalinti stumiamosios kojos atramą, kad pagreitėtų rudenį. Jei baliona

Mokymas su mažais šoniniais žaidimais arba teminiais rungtyniais

Dr Davide Sganzerla Maži šoniniai žaidimai arba italų kalba „Partitelle a Tema“ paprastai klasifikuojami kaip specialus mokymo įrankis, pagrįstas žaidimo veikla. Praktikos praktika yra pratimai, kuriuose, palyginti su klasikiniu 11 ir 11, keičiami lauko dydžiai, žaidėjų skaičius ir kai kurios žaidimo taisyklės, kad būtų suteiktas mokymų stimulas ir skirtingi žaidėjams. Mokymai su „Partitelle

Vartininko mokymas

Pagrindinė vartininko funkcija - neleisti jam patekti į duris. Šiuo atžvilgiu jis gali paimti kamuolį tik tuo atveju, jei jis yra savo bausmės zonoje. Vartininko judesius galima apibendrinti taip: Parengiamoji arba laukimo padėtis Išeikite iš polių Užimama erdvė tarp durų ir rutulio panirti lizdas apvažiavimas Perdavimas su rankomis Mesti žaisti su kojomis atidėjimas GOALKEEPER PARUOŠIMAS AR PASIRUOŠIMAS Vartininko parengiamąją arba laukimo poziciją apibūdina priešpriešinimas dėl kito veiksmo. Tai reiškia, kad vartin

Pasiruošimas futbolo mėgėjams - 3 kategorija

Dr Davide Sganzerla Programa susideda iš 20 treniruočių, suskirstytų į 4 savaites, kurios bus žaidžiamos likus mėnesiui iki sezono pradžios. Naudojamos mokymo priemonės: Stiprumas: (izometrinis - koncentrinis - plyometrinis - elastingas); Atsparumas: (apsisukimų dažnis su pertrūkiais); Greitis: (sprinto linija - sprintas su krypties pokyčiais); Prevencija: (pagrindinis stabilumas - tempimas - proprioceptyvumas). Naudota medž

Atletiškas pasiruošimas futbolui, kategorijų meistriškumas

Dr Davide Sganzerla Programa susideda iš 38 treniruočių, suskirstytų į 6 savaites, kad būtų galima žaisti prieš sezono pradžią. Naudojamos mokymo priemonės: Stiprumas: (izometrinis - koncentrinis - plyometrinis - elastingas); Atsparumas: (dažnio eiga, eiga su greičio variacija - pertrauka); Greitis: (sprinto linija - sprintas su krypties pokyčiais); Prevencija: (pagrindinis stabilumas - tempimas - proprioceptyvumas). Naudota medži

Futbolas: vasaros pasirengimo serija D

Dr Davide Sganzerla Toliau pateikiame pavyzdį kaip lentelės, susijusios su vasaros sportinio pasiruošimo komandos „Legnago Salus“, kovojančio D serijoje 2010-2011 m. 1-asis MOKYMAS - TREČIADIENIS 21 LIEPAS 30 '- Plikometriniai bandymai; 20 '- Techninis šildymas su kamuoliukais ir teniso kamuoliukais pakaitomis su fiziniais judesių ir tempimo pratimais; 30 '- Kolektyvinė taktika; 10 '- temos atitikimas; 15 '- aerobinis pajėgumas (15' lėtas smūgis aerobiniu režimu FC 70% ma x); 15 '- pagrindiniai stabilumo pratimai (pilvo-juosmens-užpakaliniai-lankstai-tempimo-atgal iš

Futbolas: vasaros pasirengimo serija D

Dr Davide Sganzerla 31 ° - MOKYMAS - TREČIADIENIS 11 AUGUSTAS (po pietų) 30 '- Darbas dviejose grupėse: Proprioception dėl tablečių su p. Jėgos statybos aukštoji dalis su prof. Panca Piana balansavimas 3 x 12 rec 30 "; Rower su valdikliu 3 x 12 rec 30 "; Šoninės pakyla su svarmenimis 3 x 12 rec 30 "; Curl su pakaitiniais svarmenimis 3 x 12 rec 30 "; Prancūzų spauda su svarmenimis 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- sausas aerobinis šildymas su sąnario judrumu ir tempimo pratimais; 05 '- greitis greičio laiptais; 50 '- 11 žaidimas prieš 11 3 kartų 1

Sportinis pasiruošimas futbolui, skatinimo kategorija

Dr Davide Sganzerla Programa susideda iš 32 treniruočių, suskirstytų į 6 savaites, kad būtų galima žaisti prieš sezono pradžią. Naudojamos mokymo priemonės: Stiprumas: (izometrinis - koncentrinis - plyometrinis - elastingas); Atsparumas: (dažnio eiga, eiga su greičio variacija - pertrauka); Greitis: (sprinto linija - sprintas su krypties pokyčiais); Prevencija: (pagrindinis stabilumas - tempimas - proprioceptyvumas). Naudota medži

Futbolo paruošimas - D serijos treniruotės

Dr Davide Sganzerla TREČIADIENIS gruodžio 1 d 10 min. Pagrindinio stabilumo 05min - Aukštas ir žemas šildymas vietoje 45 min krūtinės spauda 3x12 kriauklės 3x6 vertikalios traukos 3x12 paspauskite + 4kv. šuolį 3x6 stumkite 3x12 veršelis c / man + 4calf šuolis 3x6 mažas kabelio kreivumas 3x12 nemokama krizė 3xmax adductor mašina 3x6 peties spaudimas 3x12 kriauklė lengva galia + 2x4 pusėje lunges ant stendo 2x4 10 min. - Techninis šil

Analizė atliekant vasaros atletikos paruošimą

Dr Davide Sganzerla Toliau pateikiame visus FC Legnago Salus komandos (Serie D - Girone C) rengiamus mokymus vasaros pasirengimo laikotarpiu, vykusiame nuo 2011 m. Liepos 21 d. Iki rugpjūčio 28 d. Pabaigoje pateikiamos lentelės su 3 bandymų rezultatais: Plikometrija: testas, naudojamas sportininko kūno sudėties analizei, matuojant riebalų raukšles. Riebal

Futbolo paruošimas - D serijos treniruotės

Dr Davide Sganzerla KOVO 31 D. AUGUSTAS 20 min. - Taktinis techninis šildymas 05min - greitis / koordinavimas / proprioceptyvumas 6 žingsniai po 4 m pakaitomis su praleidimu ir šokinėkite su fiziniu kontaktu 15min - Turėkite Palla išvadas 15min - Intense Match 10 min. - aerobinė galia 3 '- att / cc / dif 10mV + 10mL 20mV + 20 ml 30mV-30ml 3 '- išorinis 40mV + 10mL 10mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Intense Match 10min - diferencijuotas darbas grupėse DIF veiksmai c / mr ATT-CC kadrai c / prof TREČIADIENIS rugsėjo 1 d 12min - taktinis šildymas 05min - greitis su slalomu

Pirmoji ir antroji kategorija atletiškas pasiruošimas

Dr Davide Sganzerla Programa susideda iš 25 treniruočių, suskirstytų į 5 savaites, kad būtų galima žaisti prieš sezono pradžią. Naudojamos mokymo priemonės: Stiprumas: (izometrinis - koncentrinis - plyometrinis - elastingas); Atsparumas (smūgis su greičio svyravimais); Greitis (sprinto linija - sprintas su krypties pokyčiais); Prevencija (pagrindinis stabilumas - tempimas - proprioceptyvumas). Naudota medži

Viščiukai ir pradedantiesiems skirtas mokymas

CHICKS Per šį amžių mes pradedame matyti progresyvų ir subalansuotą fizinį vaiko vystymąsi. Iš motorinės perspektyvos yra didesnė savanoriškoji įstaigos kontrolė ir geras koordinavimas. Grupė tampa vis svarbesnė, o treneris atlieka pagrindinį vaidmenį vaiko gyvenime. Reikia pabrėžti gebėjimo susieti priežastį su poveikiu ir techninio-taktinio bei kritinio realizmo raidą. Šio amžiaus tikslai yr

Analizė atliekant vasaros atletikos paruošimą

Dr Davide Sganzerla 11-asis mokymas - pirmadienis, rugpjūčio 1 d. 10 '- pagrindinis stabilumas; 30 '- Apsauginė taktinė šiluma kinta su sąnario judumu; 30 '- 10vs6 gynybinė taktika; 30 '- aerobinė galia: 2' lęšiai + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'lėtas + 4'fc90% + 3' rec +1 'lėtas + 4'fc90% 3' rec +1 'slow + 4' FC90%; 10 '- tempimo-išleidimo kolonėlė. 12-asis mokym

Pirmoji ir antroji kategorija atletiškas pasiruošimas

Dr Davide Sganzerla Trečiosios savaitės sportinis pasirengimas pirmajai ir antrajai kategorijoms 13-asis PIRMOSIOS MOKYMAS: 10 min. - pilvo ir aukštoji dalis (30 "darbo ir 30" atkūrimo); Abdominals Forward; Atvirkštinės pilvo dalies; Pasviręs pilvas; Atvirkštinis izometrinis pilvo tiltas (pilvo lenta); Dešinysis ir kairysis izometrinis šoninis tiltas (pilvo lenta dešinėje ir kairėje); Lombaris į Žemę; Stuburo į žemę; Platus lankstai kepurėms; Siauras tricepsas; 15 min. - techninis šildym

Futbolo paruošimas - D serijos treniruotės

Dr Davide Sganzerla Kovo 1 d 20 min. - taktinis šildymas su judesiu 15 min 05min - tempimas 06min - aerobinė galia 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 min. - rungtynės 10 min - tempimo ir išleidimo kolonėlė TREČIADIENIS kovo 2 d 10 min. - Auk

Analizė atliekant vasaros atletikos paruošimą

Dr Davide Sganzerla 25-asis mokymas - šeštadienis 10 rugpjūtis (ryte) 10 '- pagrindinis stabilumas; 35 '- Taktinis šildymas 10 spalvų 5 žingsniai po 5 „pakaitomis 2“ sąnario judrumo ir tempimo; 12 '- 10vs10 kamuoliukas su tikslais; 12 '- 10vs10 kamuoliukas su tikslu be gynėjų; 12 '- 10vs10 rutulys su tikslu ant durų su 2/3 gynėjais; 20 '- Aerobinė galia 4'fc90% rec 3 ' 6 '(1'fc70% + 1'fc90%) rec 3'; 6 '(1'fc70% + 1'fc90%); 10 '- tempimo-išleidimo kolonėlė. 26-asis MOKYMAS -

Pavasario mokymas

Paskutinė jaunimo sektoriaus komanda yra „ pavasario “ kategorija, kurioje amžiaus riba yra dvidešimt metų, tačiau pirmosios komandos žaidėjas (iš kvotų) taip pat gali dalyvauti ir turi atsigauti nuo traumų ir atgauti lenktynių tempą. Pavasario kategoriją pirmuosius berniukus atlieka pirmoji komanda ir profesionali perspektyva; komandos, dalyvaujančios šiame čempionate, yra įmonės, kurios viena su kita žaidžia per nacionalinį čempionatą, su galimybe suburti gerą elementą. Mokymai gali būti derinami

Futbolas: įmetimas

Išdėstymas naudojamas tada, kai balionas per visą jo perimetrą eina lauko šoninę liniją. Rutulys turi būti išmestas abiem rankomis (abu tuo pačiu metu) ne virš galvos centro ribos, abu kojas ant žemės ir nuo lauko linijos. Kamuolys gali būti paleidžiamas iš vis dar arba iš eilės. Pirmuoju atveju žaidėjas sugriebia kamuolį su delnais ir pirštais, kurie švelniai prisitvirtina prie paties rutulio. Judėjimo pradžioje ža

Analizė atliekant vasaros atletikos paruošimą

Dr Davide Sganzerla BANDYMO ANALIZĖ: 1- PLICOMETRIJA

Futbolo žaidimo taktika

Taktika gali būti ir kolektyvinė, ir individuali. Kolektyvinė taktika: tai yra koordinuotas dviejų ar daugiau žaidėjų veiksmas, kuriuo siekiama gauti anksčiau nustatytą tikslą. Individuali taktika: tai visi gudrybės ir judesiai, kuriais mūsų atlikimas yra naudingas ir ekonomiškas. Taktika turi būti vykdoma savarankiškai kiekvienam žaidėjui. Kiekvienas žaidė

Futbolo istorija

Senovės Japonija su kemari ir senovės Kinija su tsu-chu pasigirti pirmųjų futbolo precedentų (vietinės tradicijos kalba apie tūkstantį metų prieš Kristų, tačiau kiti šaltiniai tsu-chu toli gražu atsilieka), maždaug 2600 m. pr. Kr. Bendras abiem sporto šakoms buvo kojų naudojimas, pradinių durų buvimas (apibrėžtas dviejų medžių ar bambuko strypais) ir kamuolys. Terminas „ chu“ iš tik

Futbolo technika

Futbolo technika - tai judesių rinkinys su kamuoliu arba be jo, kuris yra įgyvendinamas per žaidimą, kuriame pirmasis tikslas yra rutulio turėjimas, antrasis - gynyba ir kamuoliuko atkūrimas. Pagrindinę techniką sudaro 6 pagrindai: 1) kamuolys 2) kamuolys 3) kamuolys 4) priėmimas (sustojimas) 5) antraštė 6) šoninis metimas Individuali taktika arba taikyta technika yra praktinis pagrindinės technikos taikymas, siekiant atlikti naudingą ir efektyvų judėjimą kontingentiniame momente. Individuali tak

Futbolo technika

Iki Valentino Cristofalo „Real Madrid“ - tai vardas, kuris sukelia emocijas. Laimingas, galingas, turtingas klubas. Ilgas trofėjų sąrašas skelbimų lentoje, nacionaliniai ir tarptautiniai laimėjimai. Stadionas, Santiago Bernabeu , tarptautinio futbolo šventykla. Visas pasaulis pripažįsta Madrido baltymų didybę. Prekės ženkla

Kalcio psichokinetika

Dr Davide Sganzerla Psichokinetika arba psichodinamika yra mokslas, tiriantis psichikos faktų ir erdvės ryšius; suprantamesniais žodžiais tariant, psichokinetikos tyrinėjimai rodo, kas susieja (psichikos) samprotavimus ir (kinų) judėjimą. Psichokinetika ir jos pratimai eina mokyti sportininko gebėjimą kuo greičiau atlikti ir modifikuoti elgesį - judėjimą, pagrįstą išoriniais dirgikliais (regimuoju, garsiniu ir lytėjimu). Šiuolaikiniame fu