futbolą

Tonizacija ir kalcio programa

Pranešimas išsiųstas: Giuseppe Sveiki, Giuseppe nuo to, ką rašote man, manau, kad jums labai naudinga funkcinė treniruotė, kuria siekiama pagerinti viso kūno raumenų tonusą. Mes pradedame nuo sesijų dažnumo, keturios treniruotės per savaitę yra daugiau nei pakankamai, ypač vasarą, per kurį turėtumėte rasti fizinę ir psichinę energiją, kad kitą sezoną geriau įvykdytumėte konkurencinius įsipareigojimus (net jei tai paprastas rungtynės su draugais savaitgalį). Sesijos prasidės pirmą kart

Stiprumo treneris: šiuolaikinio futbolo jėgos specialistas

Visuomet daugiau sporto šakų šis profesionalus paveikslas tampa labai svarbus fizinio našumo gerinimui. Stiprumo treneris glaudžiai bendradarbiauja su treniruokliu, tačiau specializuojasi kvalifikacijos kėlimo srityje, siekiant padidinti stiprybę, pagrindinę raumenų kokybę bet kokiam sportiniam gestui. Apskritai

Atsparumo mokymas futbole

Dr Davide Sganzerla Apskritai, pasipriešinimas apibrėžiamas kaip psichofizinis sugebėjimas atsispirti nuovargiui, tai yra gebėjimas atsispirti ilgoms pastangoms ir nuovargiui, taip pat gebėjimas pakartotinai atlikti užduotį (Conseman). „Tschier“ bendrasis pasipriešinimas - tai sportininko sugebėjimas ilgą laiką atlikti bet kokią apkrovą, kurioje yra daug raumenų grupių ir kuris yra teigiamas ryšys su sporto specializacija; pagaliau, Zaciorski teigimu, terminas „pasipriešinimas“ reiškia fakultetą atlikti bet kokią veiklą ilgą laiką nesukeliant jo efektyvumo. Atsparumo mokymas yra svarbus,

Futbolo mokymosi etapai

Pirmasis futbolo mokymosi etapas prasideda tik apie 5–6 metus, ty kai būsimam futbolininkui lydės viena iš daugelio futbolo mokyklų. Siekiant, kad sporto disciplina būtų kuo geriau išmokta (tai yra stimuliuojančia ir linksma), būtina patenkinti vaiko poreikius ir veikti pagal psicho-fizinio subjekto brandinimo laipsnį. Nuo gairių

Futbolo jaunimo kategorijos

Jaunimo komandos žaidžia pagal jų kategoriją, žaidimo laiką, lauko dydį ir kintančias duris. Jaunimo kategorijas galima suskirstyti į pirmuosius smūgius, jauniklius, jaunus žmones, studentus, jaunesnius ir pavasarį. Pirma kategorija, laikoma konkurencinga, yra labai jaunų žmonių, po kurių seka studentai, jaunesni (arba beretti) ir pavasario. Visos kategori

Futbolo kamuolys

Tai, kas riboja rutulio efektyvų smūgį, yra išorinių ir vidinių pagrindinių judesių elementų, susijusių su šiuo pagrindiniu elementu. Diskriminacinius veiksnius, leidžiančius efektyviai perduoti ar mesti, vaizduoja rutulio trajektorijos suvokimas, komandos draugo ir oponentų padėtis, studento turima technika ir patirtis. Studentas tur

Futbolo žaidėjų mokymas

Kai kalbame apie mokymą, turime atsižvelgti į kai kurias funkcijas, kurios padės tinkamai nustatyti mūsų sesijas. Šias charakteristikas vaizduoja šie TECHNINIAI MOKSLINIAI PASTABOS: per visą sezoną, jei daroma nedaug treniruočių ir daug žaidimų, sumažėja VO2MAX (didžiausias deguonies suvartojimas); atrodo, kad VO2MAX reikšmingai koreliuoja su nuvažiuotu atstumu ir per visą žaidimą atliktų sprintų skaičiumi; stebėti žaidėjų pastangų intensyvumą per visą futbolo rungtynes, kameros yra naudojamos skirtingai stadiono viduje arba žaidimo lauke, per kurias nustatomi atlikti veiksmai, įvairūs intensyv

Futbolo technika

Yra daug būdų, kaip rutulį nugalėti: jei kamuolys susiduria su priešininko tikslu, mes kalbėsime apie šaudymą; jei ketinama išlaisvinti savo pavojingą zoną, nustumiant kamuolį, tai bus išlaisvinantis šūvis ; jei vietoj to tikslas yra perduoti kamuolį partneriui, tada mes galime kalbėti apie praėjimą. Šūvio sėkmę lemia

Mažų draugų veikla (5-8 metai)

Kuratorius: Claudio Ferri ASD techninis direktorius, Italijos futbolo akademija, „Fonte Nuova“ futbolo mokykla (RM), skirta mažiems draugams, „Pulcini“ ir mažiau nei 15 moterų kategorijoms. Straipsnis buvo paskelbtas bendradarbiaujant su Italijos futbolo akademijos ASD komunikacijos vadybininku Valentino Cristofalo. Dėl bet k

Plotas žaidžia futbole

Žaisti rajone - tai organizuoti save užimti savo srities sritį pagal sąžiningo paskirstymo, racionalumo ir komandos vienybės principus. Atsižvelgiant į tai būtina lauką padalyti išilgai, lygiomis dalimis ir kiekvienoje zonoje turėti vieną žaidėją gynybinei linijai ir vieną žaidėjui viduryje. Tokiu būdu gaunam

Mokymas labai jaunas, studentai ir yuniores

JAUNAS Šioje kategorijoje organizuojami įgytų įgūdžių konsolidavimo mokymai. Berniukas turi sugebėti daryti klaidas, kad galėtų ištaisyti savo pasirinkimus. Turi būti sukurta globos ir komandos taktika, plėtojant ir stiprinant individualias technines-taktines žinias. Fiziniu požiūriu, būtinas bendrasis treniruotės tipas su rutuliu ir be jo, siekiant pagerinti sąlyginius gebėjimus (pirmenybę teikiant aerobinių šaltinių naudojimui ir stiprumui, ypač greitam stiprumui ir galiai). Negalime daryti klaidos

Žaidimų sistema

Žaidimų sistemos apibrėžimas: žaidėjų padėtis lauke statinėje situacijoje; žaidėjai užima gynybinę zoną, viduryje ir užpuolimą. Žaidimo modulio apibrėžimas: dinamiškas sistemos diegimas; užduotys ir funkcijos, kurias žaidėjas turi atlikti. ŽAIDŲ SISTEMŲ PAVYZDŽIAI 4-4-2. Apsauga susideda iš dviejų centrinių ir dviejų išorinių fascijų. Vienas iš augalų uždavinys yra p

Žmogaus ženklinimas

Žmogus žymimas reiškia žaidėjo perėmimą iš priešingos komandos. Kuo daugiau priešininko artėja prie mūsų tikslo (ar kamuolys), tuo daugiau ženklinimo reikia sugriežtinti. Kita vertus, jei priešininkas yra atokiau nuo rutulio, ženklas bus platesnis, taigi, mažiau nyksta. Diagoninė gynyba: jūsų priešininko kontrolė ir galimybė padėti savo komandos nariams. Principai, reglamentuoj

Kaip sukurti sportininko mokymą žaidėjui

Dr Nicola Sacchi - knygos autorius: narkotikai ir dopingas sporte - Daug kartų treniruoklių salėje yra futbolininkai, mėgėjai ir mėgėjų sportininkai, kurie nori mokyti tam tikru būdu, kad pagerintų savo įgūdžius šiam sportui. Dažnai šie dalykai, jei jie nėra profesionalai, turi lygą, kuri yra paskirstyta tarp rudens ir pavasario, turint didelę žiemos pertrauką. Dėl to jie per metu

Vartininko mokymas

Jei rutulys atvyksta per greitai arba toli nuo to, kur yra vartininkas, būtina nardyti, tai yra, suteikti gyvybei orą, po to atsinaujinus. Nardymas keičiasi pagal aukštį, atstumą ir rutulio greitį. Uždarius, staigius ir staigius rutulius, vartininkas turi pašalinti stumiamosios kojos atramą, kad pagreitėtų rudenį. Jei baliona

Mokymas su mažais šoniniais žaidimais arba teminiais rungtyniais

Dr Davide Sganzerla Maži šoniniai žaidimai arba italų kalba „Partitelle a Tema“ paprastai klasifikuojami kaip specialus mokymo įrankis, pagrįstas žaidimo veikla. Praktikos praktika yra pratimai, kuriuose, palyginti su klasikiniu 11 ir 11, keičiami lauko dydžiai, žaidėjų skaičius ir kai kurios žaidimo taisyklės, kad būtų suteiktas mokymų stimulas ir skirtingi žaidėjams. Mokymai su „Partitelle

Vartininko mokymas

Pagrindinė vartininko funkcija - neleisti jam patekti į duris. Šiuo atžvilgiu jis gali paimti kamuolį tik tuo atveju, jei jis yra savo bausmės zonoje. Vartininko judesius galima apibendrinti taip: Parengiamoji arba laukimo padėtis Išeikite iš polių Užimama erdvė tarp durų ir rutulio panirti lizdas apvažiavimas Perdavimas su rankomis Mesti žaisti su kojomis atidėjimas GOALKEEPER PARUOŠIMAS AR PASIRUOŠIMAS Vartininko parengiamąją arba laukimo poziciją apibūdina priešpriešinimas dėl kito veiksmo. Tai reiškia, kad vartin

Pasiruošimas futbolo mėgėjams - 3 kategorija

Dr Davide Sganzerla Programa susideda iš 20 treniruočių, suskirstytų į 4 savaites, kurios bus žaidžiamos likus mėnesiui iki sezono pradžios. Naudojamos mokymo priemonės: Stiprumas: (izometrinis - koncentrinis - plyometrinis - elastingas); Atsparumas: (apsisukimų dažnis su pertrūkiais); Greitis: (sprinto linija - sprintas su krypties pokyčiais); Prevencija: (pagrindinis stabilumas - tempimas - proprioceptyvumas). Naudota medž

Atletiškas pasiruošimas futbolui, kategorijų meistriškumas

Dr Davide Sganzerla Programa susideda iš 38 treniruočių, suskirstytų į 6 savaites, kad būtų galima žaisti prieš sezono pradžią. Naudojamos mokymo priemonės: Stiprumas: (izometrinis - koncentrinis - plyometrinis - elastingas); Atsparumas: (dažnio eiga, eiga su greičio variacija - pertrauka); Greitis: (sprinto linija - sprintas su krypties pokyčiais); Prevencija: (pagrindinis stabilumas - tempimas - proprioceptyvumas). Naudota medži

Futbolas: vasaros pasirengimo serija D

Dr Davide Sganzerla Toliau pateikiame pavyzdį kaip lentelės, susijusios su vasaros sportinio pasiruošimo komandos „Legnago Salus“, kovojančio D serijoje 2010-2011 m. 1-asis MOKYMAS - TREČIADIENIS 21 LIEPAS 30 '- Plikometriniai bandymai; 20 '- Techninis šildymas su kamuoliukais ir teniso kamuoliukais pakaitomis su fiziniais judesių ir tempimo pratimais; 30 '- Kolektyvinė taktika; 10 '- temos atitikimas; 15 '- aerobinis pajėgumas (15' lėtas smūgis aerobiniu režimu FC 70% ma x); 15 '- pagrindiniai stabilumo pratimai (pilvo-juosmens-užpakaliniai-lankstai-tempimo-atgal iš