Cholesterolis menopauzėje

Menopauzė ir širdies ir kraujagyslių rizika

Menopauzė kelia tam tikrų trūkumų dėl moters lipideminio profilio. Toliau esantis estrogenų kiekio sumažėjimas iš tikrųjų linkęs sumažinti širdies ir kraujagyslių apsaugą, būdingą vaisingam laikotarpiui, todėl jis mažiau linkęs į širdies ir kraujagyslių ligas, tokias kaip aterosklerozė, krūtinės angina, miokardo infarktas ir periferinė ateropatija.

Ypač estrogenai padeda išlaikyti sveiką ryšį tarp HDL cholesterolio ir MTL cholesterolio; dėl to šių hormonų lygių sumažėjimas, patekęs į menopauzę, kartu su natūraliu senėjimo procesu, yra linkęs padidinti blogo cholesterolio kiekį (įskaitant apolipoproteiną B) ir sumažinti gerą. Taigi, ką daryti, kad būtų užkirstas kelias šiam procesui?

Naudingi patarimai

Dieta ir gyvenimo būdas

Žinoma, jie susilaiko nuo rūkymo ir reguliaraus fizinio aktyvumo, naudingo HDL cholesterolio kiekiui gerinti. Apskritai, tas pats patarimas, skirtas berniukams ir visiems, kenčiantiems nuo aukšto cholesterolio kiekio, yra vertas; menopauzės metu moteris turi stengtis pasiekti ir išlaikyti savo svorį ir treniruoti bent 30 minučių kasdien, nuo vidutinio iki stipraus, 4-5 kartus per savaitę. Mitybos pusėje cholesterolio kiekio mažinimas priklauso nuo didesnio žuvų suvartojimo (3-4 porcijos per savaitę, ypač jei yra hipertrigliceridemija) ir pirmenybę teikiant augaliniams aliejams, palyginti su gyvūnų riebalais. Tuo pačiu metu bus sumažintas rafinuotų cukrų (saldainių, konditerijos gaminių, baltos duonos, miltų, kepinių ir kt.) Vartojimas sveikiems grūdams ir pluoštams, o riebalų mėsai, pieno produktams ir apskritai visiems gyvuliniams riebalams reikės vaidinti svarbų vaidmenį. gana nedidelis. Sojos gali būti vertinga sąjungininkė menopauzės metu, tiek dėl tariamo jo fitoestrogenų kiekio naudingumo, tiek su vienodomis jo baltymų savybėmis.

Gairėse siūloma sumažinti kasdienį cholesterolio kiekį iki ne daugiau kaip 300 mg per parą, o sočiųjų riebalų (kurie stiprina aterosklerozinį cholesterolio kiekį) neturėtų sudaryti daugiau kaip 7-8% kalorijų.

Jei norite sužinoti daugiau, skaitykite: Aukštos cholesterolio dietos menopauzės pavyzdys »

narkotikai

Moterims, kurioms būdinga didelė širdies ir kraujagyslių rizika, gali reikėti vartoti specialius vaistus, pvz., Statinus, arba hormonų pakaitinę terapiją pirmaisiais menopauzės metais. Moterims, neturinčioms didelių rizikos veiksnių, pastaroji praktika yra neveiksminga mažinant minėtų širdies ir kraujagyslių ligų paplitimą.

Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite: Aukštas cholesterolio kiekis narkotikais - menopauzės simptomai Narkotikai »

Rekomenduojama

Ankštiniai Ar jie riebalai?
2019
Plaučių emfizema
2019
Prarasti svorį per mėnesį
2019