Joga ir kvėpavimas

Joga - tai praktika, atsirandanti iš senovės drausmės ir apimanti skirtingas minties sroves, bet visos turi bendrą tikslą: žmogaus visumą.

Etimologiškai žodis „joga“ kyla iš šaknies „ Yui“ (jungiantis kartu) ir paprastai nurodo kiekvieną asketizmo metodą ir kiekvieną meditacijos metodą; jos tikslas yra išgryninti dvasią ir panaikinti sklaidą ir automatizmą, apibūdinantį profaninę sąžinę: tai yra pagrindinė prielaida atgimimui ar išlaisvinimui.

Joga netiki dvasios ir materijos atskyrimu; kiekvienas fenomeninio pasaulio pasireiškimas yra sąmonės būsena, kurią atskleidžia Pranos (gyvybinės jėgos) vibracijos. Kuo greičiau šios vibracijos yra, tuo labiau sąmonė pasireiškia kaip fizinis subjektas. Atmanas (ego), atsakingas už nepasitenkinimo, atskyrimo ir neišsamumo jausmą, yra tik sumanus proto artefaktas. Joga mums padeda atpažinti proto egocentrinį pobūdį ir jos tendenciją sukurti fiktyvius reiškinius be objektyvių įrodymų; tai padeda mums neužsikabinti prie žmonių ar daiktų moraliniu būdu, atpažinti ir atmesti įsivaizduojamus ar apgaulingus jausmus, siekti visų fizinės ir psichologinės veiklos pusiausvyros.

Jogos filosofijoje kvėpavimas yra pagrindinė keitimosi informacija tarp išorinės aplinkos ir savęs ; įkvėpimas atitinka džiaugsmą, šviesą ir šypseną; išnykimas, kita vertus, atitinka melancholiją, tamsą ir tuštumą. Kiekvieną kartą, kai kvėpuojame, leidžiame visai visatai įeiti ir kiekvieną kartą, kai kvėpuojame, daliname save visatoje.

Raumenys, palaikantys kvėpavimą, yra:

  • diafragma
  • Tarpinis (išorinis ir vidinis)
  • krūtinės ląstos
  • pilvo

Įkvėpus diafragma sumažėja, išoriniai tarpiniai pluoštai padidina šonkaulį, o kai kurie krūtinės raumenys jį pakelia; todėl įkvėpimas gali būti apibrėžiamas kaip aktyvus judėjimas. Priešingai, iškvėpimą sukelia elastinis plaučių audinio ir įkvėpimo raumenų grįžimas, todėl apibrėžiamas pasyvus judėjimas; tačiau svarbu, kad gilūs pilvo raumenys aktyviai veiktų pilvo raumenis, o dėl sutarimo diafragma padidėja, o vidiniai tarpiniai raumenys, kurie artėja prie šonkaulių, sumažina šonkaulį.

Nuo gimimo momento žmogaus kvėpavimas priklauso nuo nuolatinių fiziologinių ar emocinių poreikių; tarp pastarųjų, emocijos, atsakingos už svarbiausius kvėpavimo takų svyravimus, yra netikrumas / nesaugumas ir baimė ; jie sukelia stiprius susitraukimus ir raumenų sustingimus, kurie neišvengiamai veikia pečius, rachis ir diafragmą.

Joga išreiškia tris pagrindines sąvokas:

  1. Esant tokiai gyvybei energija perduodama kvėpavimo taku
  2. Gyvybinė energija yra nukreipta į protą ir, kur protas nukreipiamas, pati energija nukreipiama
  3. Kvėpavimas yra vienintelė kūno veikla, kuri, nepaisant priverstinio, gali būti nuolat stebima ir kontroliuojama net savanoriškai.

Kvėpavimas prisiima esminį vaidmenį sąmonėje tarp sąmonės ir sąmonės, o kvėpavimo praktikos tyrimas leidžia pagerinti visų emocinių būsenų kontrolę, taip pat psichinės koncentracijos būklę.

Jogai būdingas kvėpavimo būdas arba būdas vadinamas PranaYama . Šis terminas kyla iš dviejų žodžių Pranos - gyvybinės jėgos ir Yamos kontrolės sąjungos. Prana yra visur esanti visose gyvenimo formose, vandenyje, žemėje ir maiste, ir pagal filosofiją kvėpavimo dėka joga gali būti absorbuojama dideliais kiekiais; kita vertus, Ayama reiškia „be kontrolės“ arba „už jos ribų“.

Kvėpavimo palaikymo fazėje, kai plaučiai yra pilnas, energija plinta visame kūne, o tuščiame plaučių sulaikymo etape mes galime patirti „nieko“ suvokimą; būtent dėl ​​šios priežasties joga suteikia didelę reikšmę kvėpavimo fazei.

Jogų teigimu, mūsų pagrindinis Pranos (gyvybinės jėgos) šaltinis, be abejo, yra oras, kurį kvėpuojame, o po to - maistas ir gėrimai, kuriuos mes pristatome su maistu; oras Prana yra absorbuojamas per nosies ir kvėpavimo sistemos nervų receptorių gleivines, o maisto ir gėrimų - į liežuvio ir gerklės nervų galus. Iš to išplaukia, kad praktikuojant jogą, nosies ir liežuvio higiena atlieka pagrindinį vaidmenį, tačiau papildo kvėpavimo metodų gerinimą ir maisto kramtymo gydymą.

Bibliografija:

Harmonija su joga, Vanessa Bini

Vertimai :

Bhagavad Gita, redagavo SarvepalliRadhakrisnan, red. Ubaldini.

Bhagavad Gita, redagavo AM Esnoul, ed. Adelphi.

Bhagavad Gita, redagavo S. Radhakrisnan, red. HarperCollins ".

Hata joga Pradipika iš jogos SuamiSvatmarama, ed. HerperCollins.

Hata Joga Pradipika, parašė SuamiVishnu-devananda, red. MotilalBanaarsidass Pvt. Ltd.

Upanishad, ed. Basic Books.

Rgveda (Sapienos strophes), red. Marsilio.

Rekomenduojama

Ar yra kokių nors specifinių antibiotikų nuo choleros?
2019
Kas yra miego arterijų endarterektomija?
2019
želė
2019