Geras krūtys ir stuburo skausmai? Kaip išvengti ir gydyti

Gioele Pititu

Manome, kad krūtinės raumenų raumenų tūrio didinimas yra šio tipo problemų sprendimas, tai tikrai ne taip!

Krūties nėra su raumenų audiniu, bet su riebalais, todėl darbas turi būti sutelktas ant nugaros dalies ir ant rankų, taip pat naudojant svorius arba elastines juostas.

Dažnis yra svarbus: ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę, apie 5-6 mėnesius naudokitės ekstrarotatorių (infraspinatus, mažas apvalus, rombo) ir nugaros raumenų pratimais vidutinio ir paviršiaus plokštumoje.

Tai visų pirma padės pasiekti teisingą laikyseną, atsitraukti nuo pečių ir prisiimti aktyvesnį požiūrį netgi socialinės ir socialinės sferos srityse.

Kasdieniame gyvenime taip pat svarbu išlaikyti teisingą laikyseną, stengdamiesi išlaikyti nugarą tiesiai ir krūtinę, stengdamiesi šią pradinę nepatogią padėtį paversti įprasta.

Rekomenduojama

Onikofagija: pasekmės, priežiūra ir terapija
2019
Geodai, subkondaliniai geodai - kaulinės cistos
2019
Fulminuojantis širdies priepuolis
2019