Fizinis aktyvumas ir sportas vystymosi amžiuje

Tinkamos sporto praktikos pradžios gairės vystymosi amžiuje

Evoliucinis amžius: nuo 11 iki 16 metų amžiaus.

Šiais metais turime tapti pozityviais skatinimo proceso elementais, galinčiais pagimdyti ir palaikyti motyvaciją berniukuose ir ne tik būti standžių ir standartizuotų variklių sistemų šaltojo atlikėjų.

Šiuolaikinis programavimas

Pats pratimas neturi prasmės, nebent jis būtų įterptas į programuojamą kontekstą. Šiuolaikinis programavimas (mokymo akimirkų organizavimas) pasižymi tuo, kad dėmesys nuo turinio nukreiptas į ugdymo veiksmų subjektus, žmonės

Tikslas (tikslai)

Tikslai (ilgas, vidutinės trukmės, trumpalaikis)
Turinys (pratimai ir siūlomos situacijos siekiant tikslų)
Žmonės (aktyvūs dalykai)

Susiejant praktinę dalį su teorine dalimi, labiau motyvuoti mokytis pastarojo, nes jis susijęs su ką tik patyrusiomis situacijomis. Svarbu ilgą laiką, vidutinės trukmės ir trumpą laiką patikrinti tikslų įgyvendinimą ir veiksmingumą bei privalomus pasirinkimus ir motyvaciją (skatinti racionalų keitimąsi idėjomis su asmeniu, vengiančiu PIGMALIONE poveikio).

Darbo metodas interesų grupėse (individualizavimo)

Šis metodas grindžiamas grupės poreikių patenkinimo principu.

Šiuo atžvilgiu sesija organizuojama siekiant patenkinti kiekvieno dalyko poreikius, integruojant juos į bendrą kontekstą (grupę). Daugelis paauglių atsisako fizinio aktyvumo, nes jis yra pernelyg standartizuotas ir taikomas per daug deduktyviai

Mokyklos fizinio lavinimo tikslai

Visų pirma švietimas turi būti asmens, turinčio atsižvelgti į tikruosius gyventojų, bet ir individo poreikius, vystymosi priemonė (pavyzdžiui, naudojant darbo metodus interesų grupėms). Todėl tai turėtų apimti ne tik fizinį vystymąsi, bet ir socialinę psichologinę bei motyvacinę plėtrą.

Įtraukti viską į bendrąją transporto priemonių praktikos pradžią kaip prevencijos, motyvacijos, dalyvavimo ir socialinės plėtros priemonę.

DARBO METODAI, SKIRTAMI MOTIVACIJAI

Motyvacija yra pagrindinis poreikio patenkinimo rezultatas.

Tinkamas pasirinkimas:

Darbo metodai (grupinis darbas-individualizavimas) (indukcinis-dedukcinis)

darbo principai (daugiašaliai, daugiafunkciniai, daugialypiai sportai)

veikla

Galima patenkinti kiekvieno berniuko poreikius.

Tinkamo turinio pasirinkimas

Patikrinkite turinio ir tikslų ryšį, pasirūpinkite motyvaciniais aspektais, tada dalykų poreikiais.

Siekiant padidinti darbo efektyvumą, būtina nepamiršti tinkamumo ir harmonijos su metodu, reikšmingumu ir realizavimo galimybe (erdvės, medžiagos, sezoninis pakaitinis keitimas).

Indukcinis metodasSkirtingas metodas
užduočių sprendimoNorminio-dedukcinis
Iš vadovaujamo atradimoMišrus metodas
Laisvas tyrimasPriskyrimo metodo priskyrimas
Eksperimentavimo ir stebėjimo palyginimo abstrakcijos apibendrinimasPaaiškinimas demonstravimo vykdymo pataisa
Mokymosi proceso veikėjas yra žaidėjo studentasMokymo mokymo proceso mokytojas yra trenerio mokytojas
Šviesti = atneštiŠviesti = Įdėkite
Studentų požiūris yra aktyvus"" yra pasyvus
NB labai artimas polialentiškumo principui: geras dalyvavimas ir emocinis-socialinis-kognityvinis variklisMažai laikomasi universalumo principo

Daugiafunkcinės, daugiašalės ir daugialypės sporto programos organizavimas

  • daugiakalbystės principas: motorinės veiklos pobūdis turi būti orientuotas į įgūdžių ir gebėjimų, kurių perkeliamumas, vertė ir galiojimas yra daugialypės, vystymąsi
  • multeralumo principas: nurodomi didaktiniai aspektai, ty turinys, priemonės ir jų organizavimas (žaidimai, keliai, grandinės, keli testai)
  • polisportiškumo principas - tai daugelio skirtingų sporto šakų ar žaidimų veiksmų, kurių imamasi iš jų, praktika

„Vienašalė ir standartizuota“ fizinio aktyvumo programa turi pagrindinį tikslą mokyti ir plėtoti fizinę kokybę, kuri labiausiai susijusi su konkrečiu sportu. Šiuo tikslu priimamos mokymo programos, kuriose naudojami nedaug ir pasikartojančių gestų, kurių beveik neišvengiama rizika - lėtinti arba dar blogiau - blokuoti variklio mokymosi procesus.

Priešingai, „daugiašalis“ mokymas skatina lygiagrečią ir šiuolaikinę psicho-fizinių savybių raidą, kuri gali būti mokoma vaiku, nes ji naudoja įvairius kintamuosius ir daugiafunkcinius pratimus.

Todėl daugiašalis mokymo procesas turi būti pagrindinis jaunimo mokymo principas.

Pamokos geros sveikatos veiksniai

  • Pilvo sienelių raumenų stiprumas ir tonas
  • Sakralinio nugaros ir galūnių lankstumas
  • Kūno sudėtis - santykis tarp liesos masės ir riebalinio audinio
  • Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos veiksmingumas

Pamokos organizavimas

  • Šildymas (kūno temperatūros padidėjimas, kvėpavimo greičio pagreitis, įtampa CNS ir SNP)
  • Centrinė dalis, apibūdinanti užsibrėžtus tikslus (sporto praktika, techniniai taktiniai veiksmai grupėms, gautoms iš sporto žaidimų, sąlyginių įgūdžių ugdymas per konkrečius pratimus)
  • Gerų sveikatos veiksnių vystymas
  • Atsipalaidavimas (raumenų, kraujotakos, kvėpavimo ir psichologinių sąlygų atkūrimas, tinkamesnis vėliau atliekamoms veikloms)

Koordinavimo įgūdžiai

Koordinavimo įgūdžiai skirstomi į:

  • BENDROJI INFORMACIJA: motorinis mokymosi gebėjimas, gebėjimas valdyti ir kontroliuoti, gebėjimas prisitaikyti ir judėti
  • SPECIALIAI: erdvės laiko suvokimas, pusiausvyra, derinys, diferenciacija, reakcija, laukimas, motorinė fantazija, ritmas
  • PSICHOMOTORIJOS: erdvinio ir laiko struktūrizavimo, rankinio okuliaro koordinavimo ir podulio okulų, šoninio pasipriešinimo, kvėpavimo ugdymo ir kontrolės, raumenų tonų kontrolės ir psichomotorinio atsipalaidavimo, bendro dinamiško koordinavimo

Labiausiai palankus laikotarpis koordinavimo įgūdžių ugdymui yra nuo 7 iki 12 metų: pirmaisiais gyvenimo metais mokymosi ir motorinės kontrolės gebėjimai yra labiau išvystyti, o per pastaruosius metus pastebimai padidėja gebėjimas prisitaikyti, judesių derinys ir transformacija. Bendrosios koordinavimo gebėjimai yra automatizavimo, reikalingo sportinei praktikai, pagrindas. Siekiant apmokyti koordinavimo gebėjimus, visada reikia keisti stimulų turinį, priemones, kokybę ir intensyvumą, taip pat būdą, kaip juos siūlyti. Lengviau atkurti jėgas ir greitį, lyginant su suaugusiųjų koordinavimo gebėjimais, būtent todėl, kad pastarieji yra jautresni fiziniams pratimams tam tikruose gyvenimo etapuose.

Sąlyginiai pajėgumai

stiprumas

maksimalus stiprumas ir atsparumas stiprumui neturėtų būti specialiai apmokyti prieš brendimą, nes pernelyg didelė funkcinė perkrova gali pakenkti tinkamam kūno augimui.

Greita jėga yra esminis sąlyginis pajėgumų reprezentacinis pajėgumas 6-14 metų laikotarpiu ir todėl turi būti tinkamai skatinamas.

Greitis

Jis susijęs su CNS vystymusi ir pasiekia maksimalų vystymąsi nuo 7-8 iki 12-13 metų. Spartumo raida vyksta kartu su koordinacinių gebėjimų raida ir tai leidžia mums suprasti minėtų daugiašalio ir daugiakalbystės principų svarbą.

atsparumas

aerobinis, nėra jokių prieštaravimų šio pajėgumo vystymuisi ankstyvame amžiuje, net jei svarstome bendrą motyvacijos stoką, su kuria vaikai susiduria su šiais pratimais;

Lactacida: neturėtų būti skatinamas konkrečiais pratimais, bet vaikas turėtų laisvai vystytis spontaniškų žaidimų metu

Artikulinis mobilumas

gebėjimas atlikti judesius plačiu ekskursijos metu mažėja brendimo metu dėl to, kad lygiagrečiai vystosi jėga, kuri ją slopina, ir yra daug labiau pabrėžta nuo 12 iki 16 metų.

Indukcinis metodas ir lyginamasis dedukcinis metodas

IŠ VISO METODASINTENSIŠKAS METODAS
Apkrovos intensyvumas45-60%75% ir daugiau
Pratimų skaičius4-104-6
pakartojimų12-20 ir +6-8
trukmė15-30 ''8-15 "
atsigavimas15-45 ''60-120 "
serija3-53-5
Atkūrimas tarp serijos2-3 "3-4 "
reiškiniaiAerobinis pajėgumas, kapiliarizacija, bendras atsparumas, atsparumas stiprumuiMaksimalus stiprumas ir greitas stiprumas, atsparus stiprumas ir raumenų hipertrofija
Didžiausias susirūpinimas pradedantiesiems, kurie laikosi teisingo krovinio administravimo principo, turint omenyje, kad fizinis aktyvumas vystymosi amžiuje turi sudaryti pagrindą maksimalaus potencialo išraiška suaugusiems.Po trijų savaičių su pastovia didele apkrova yra įtraukta savaitės iškrovimo apkrova apie 40-60% lubų. Atkreipkite dėmesį į šiuos pratimus vystymosi amžiuje, ieškant greičio ir teisingo vykdymo būdo, o ne maksimalios jėgos vystymąsi

Rekomenduojama

Ar yra kokių nors specifinių antibiotikų nuo choleros?
2019
Kas yra miego arterijų endarterektomija?
2019
želė
2019