Ar vidutinė italų dieta yra tinkama kūno statybai?

Kuratorius: Roberto Rillo - knygos autorius: kūno kūno statyba

Kiek kartų jūs perskaitėte ar girdėjote, kad mes esame tai, ką valgome, kad kultūrizmo metu mityba yra 50% (taip pat rasta 80%)! Be procentų, svarbiausia yra principas: galia yra mūsų kuras, jei nesustosime, jei mes neteisingai pasinaudosime!

Bet kaip jūs sakote, kad, kaip ir visos žiniasklaidos, autoritetingų gydytojų ir mitybos specialistų dėl Viduržemio jūros regiono mitybos, gėdos? Manau, kad kai per daug žiniasklaidos yra nepatogios priežasties patvirtinimui, yra kažkieno interesas. Tokioje šalyje kaip Italija, kur po „Fiat“ ir „Mediaset“ didžiausia kompanija, galbūt, yra „Barilla“, ar manote, kad galbūt jie gali pasakyti, kad spagetai yra blogi? Tai nereiškia, kad spagečiai turėtų būti banditai, priešingai, manau, kad kiekvienas protingas žmogus turėtų valgyti spageti, bet kai kalbama apie šėrimą, nukreiptą į konkretų tikslą, kalba tampa kitokia ir ne visada kartu su gurmanų gomuriu, Tada turime atsižvelgti į tai, kad Viduržemio jūros regiono mityba, kaip siūlo žiniasklaida, Italijoje iš tikrųjų nėra. Todėl diskurso apie Viduržemio jūros regiono mitybą vertė yra palyginti kontrastinga, palyginti su Amerikos MacDonald stiliaus dieta. Tada analizuojame tipiškos itališkos dienos dietos maistines vertes. Žinoma, tai yra maisto produktų vidurkis, ir aš galiu pasakyti, kad jau valgyti nėra tikrai blogai. Maisto produktai buvo apskaičiuoti pagal minimalų riebalų indeksą, aš, pvz., Spagetti carbonara ar ossibuchi, nepadariau, kad nebūtų iškreipta maksimali statistika. Čia yra schema:

valandosmaistaskiekiscarbobaltymaiGRASSIKalorijos
pusryčiaisausainiai43045150
kavinė11004
užkandžiaikapučino1392.82.880
brioche1242.510200
pietūspica19710.310.3500
alus33 cl000112
kavinė11004
vakarienėMakaronai su pomidorų padažu150 g8010.915350
Veršienos kepsnys100 g020, 7192
duona50 g2443130
bananas115.41, 20, 365
IŠ VISO311, 456, 447, 41687
% maistinių medžiagų75%13: 58%11: 41%
% vyrų 70 kg4.40, 80, 6

Kokias išvadas galime padaryti? Visų pirma maistinių medžiagų procentas. Per daug angliavandenių, per mažai baltymų ir riebalų, gerai schemoje nėra daug, bet iš tikrųjų aš iššūkiu jums statyti, kad jie bent du kartus! Net bendrasis kalorijų suvartojimas tikrai mažas asmenims, kurie treniruoja svorius. Atsižvelgiant į didelį angliavandenių suvartojimą, teoriškai galėtumėte ištverti mokymą, bet tuomet praleisite vadinamuosius augimo blokus. Be to, svarbus angliavandenių kiekis vakare, kai jis nebėra reikalingas, todėl bus laikomas riebaluose. Su šiais ar panašiais maisto papildais nemanykite apie raumenų ar riebalų praradimą, net jei treniruotės sunkiai ir nuolat.

Taip pat žiūrėkite: Viduržemio jūros regiono mityba

Rekomenduojama

diurezė
2019
sedula
2019
KINOX ® Ciprofloxacin
2019