Ar pritūpęs kiekvienas?

Simone Losi

Tai yra „kunigaikščio“ treniruotė treniruoklių salėje, visi mes bent kartą gyvenime naudojome šį nuostabų pratimą.

Bet pažiūrėkime, ar pritūpimas gali būti visų pasiekimų pratimas, ar turite prieš tai pasiūlyti savo klientams.

Mes pradedame nuo strypo atramos viršutinėje trapezių dalyje, mes galime iš karto pastebėti, kad norint teisingai pritvirtinti kojelę ir neužkrauti per daug "pastangų", laikydami jį teisingoje padėtyje, būtina turėti gerą vidinių pečių rotatorių (krūtinės, stuburo) elastingumą. Be abejo, bet koks šių raumenų atsitraukimas, taip pat „stresas“, sukelia peties sąnario hiperlordozę juosmens lygyje.

Taigi iš pradžių išbandant šiuos raumenis ir galbūt atliekant tempimo pratimų laikotarpį (jei reikia), yra naudinga, kad galėtumėte teisingai pritvirtinti kojelę ant pečių ir nesukurti juosmens kompensacijos.

Tinkamai paspaudus štampą, pradedamas tikrasis pratimas.

Ekscentrinis judėjimo etapas vyksta dėl kelio lenkimo ir dubens antversijos, šie du judesiai turi vykti vienu metu;

kelio lankstymo metu patelė visada turi būti lygi su pėdos centru, o kelio ir (arba) valgus atveju negalima išlaikyti šio suderinimo; tai nerekomenduoja atlikti šio pratimo tiems, kuriems nėra geros kelio derinimo.

Be to, nesugebėjimas įjungti ir išjungti dubenį sukels labai reikšmingą tarpslankstelinių diskų suspaudimą.

Šiuo atveju pradinis baseino sutelkimo darbas bloko buvimo kryptimi gali padėti geriau valdyti pratybų vykdymą.

Kita ne mažiau svarbi detalė yra gebėjimas ar ne išlaikyti kulną ant žemės „žemėjimo“ metu; bet kokie pasikartojimai paprastojo ar gastrocnemio lygiu pakels kulną, o taip pat storio naudojimas po kulnais sukels problemą tik į kelio lygį, neišsprendus priežasties.

Kaip matote, pritūpęs, nors ir yra fantastiškas pratimas, nes jis įdarbina daug raumenų, nėra be rizikos.

Taigi, siekiant nesukurti problemų mūsų klientams, naudinga išbandyti pirmiau minėtų raumenų judumą ir, jei reikia, atlikti sektorių tempimo programą tiems raumenims, kurie turi svarbių atsitraukimų.

Galiausiai norėčiau jums priminti, kad nėra tobulos ar geresnės pratybos, yra tas asmuo, kuris tokiu būdu pateikia labai tikslią postūrinę ir sąnarių tikrovę, ir šiuo atveju reikia pasirinkti pratimą, kuris gali suteikti didžiausią naudą, turinčią mažiausią riziką.

Rekomenduojama

diurezė
2019
sedula
2019
KINOX ® Ciprofloxacin
2019