Kovoti su aukštu kraujo spaudimu treniruoklių salėje

Dr Luca Franzon

Sporto sektorius gerokai vystosi, stengdamasis patenkinti įvairiausius vartotojų poreikius. Tikėdamiesi, kad net medicinos sektorius supras, kiek treniruoklių salė gali būti naudinga užkirsti kelią įvairioms ligoms. Keli metai turės praeiti, kol „Fitness“ įeis į kiekvienos iš mūsų kultūrą, tačiau tuo tarpu yra teisinga, kad žmonės suprastų, jog sporto salė yra ne tik hiper-raumenys, ir vieta, kur dopingas sukasi upėse, bet vieta, kur kiekvienas gali rasti jūsų problemos sprendimas.

Aš dirbau treniruoklių centruose dešimt metų kaip konsultantas ir vis dažniau aš turiu dirbti su žmonėmis, turinčiais hipertenzijos problemų. Šiame straipsnyje noriu pateikti gaires instruktoriams ir treniruoklių vartotojams, kurie susiduria su šia problema.

Kai gydytojas matuoja kraujospūdį, jis užrašo ir įvertina dvi skaitmenines reikšmes: MAXIMUM arba sistolinį slėgį ir MINIMAL arba diastolinį spaudimą. Dvi slėgio vertės matuojamos gyvsidabrio milimetrais (mmHg), o normaliomis sąlygomis turėtų atsirasti „120/80“ tipo forma, kurioje 120 žymi maksimalią vertę ir 80 - minimalią arterinio slėgio vertę ciklo metu. širdies.

Manoma, kad normalus yra kraujospūdis, mažesnis nei 140 mmHg sistolinis ir 90 mmHg diastolinis. Kai gydytojas nustato vertes, viršijančias dvi minėtas ribas, nustatydamas jas kelis kartus per tam tikrą laiko tarpą, pacientas laikomas hipertenzija.

Arterinė hipertenzija yra labai paplitusi patologinė forma civilizuotame pasaulyje. Dėl įvairių priežasčių, pvz., Inkstų, endokrininės, metabolinės ir kt., Yra įvairių formų.

Tuo atveju, jei neįmanoma nustatyti tikslios ir pašalinamos priežasties, kuri lemia hipertenziją, tai vadinama esmine hipertenzija. Arterinis spaudimas nuolat kinta visą dieną: fizinės jėgos, emocijos, nedideli skausmai, rūpesčiai, karšta ar šalta, rūkymas, valgymas, tikslios fiziologinės funkcijos, ypatingos gyvenimo akimirkos (menopauzė) yra pakankamos spartaus augimo priežastimi.

Dėl šių priežasčių svarbu jį išmatuoti taip vadinamomis „bazinėmis“ sąlygomis: jūs turite stengtis būti ramus, ne mažiau kaip valandą rūkyti, pailsėti, neturėti pilno šlapimo pūslės, sėdėti patogiai arba atsigulti atsipalaidavęs matavimas.

Ištyrus patologinį reiškinį, gydytojas turės atlikti farmakologinę terapiją, paremtą įvairiais duomenimis, pvz., Lytimi, kitomis ligos sukeltomis ligomis, galimu organų pažeidimu ir pan.

Yra įvairių antihipertenzinių vaistų klasių, kurių kiekvienas turi savo privalumų ir šalutinį poveikį. Pacientas negali gauti didelės naudos iš tam tikros klasės vaisto vartojimo, taigi kartais gali prireikti jį pakeisti arba kreiptis į kelių vaistų asociacijas, kad pasiektumėte norimą rezultatą. Vaistų terapija, kaip minėta, gali turėti nepageidaujamų šalutinių poveikių: todėl būtina pasikonsultuoti su gydytoju, jei jų psichofizinės būklės ar naujų sutrikimų atsiradimas pastebimas; tačiau, jei nėra rimtų priežasčių, gydymą reikia tęsti, kol gydytojas nuspręs jį sustabdyti arba pakeisti.

Svarbu nepamiršti, kad gydant gydymą arterinė hipertenzija neveikia, nes gali būti šalta ar triviška infekcija: arterinis spaudimas sumažėja, kol bus pradėtas vartoti vaistas, tačiau gydymas nutraukiamas. Todėl terapija niekada neturėtų būti nutraukta savo iniciatyva; vaistas turėtų būti vartojamas reguliariai ir tinkama doze; turite pabandyti prisiminti vaisto ar vaistų, naudojamų informuoti kitus gydytojus, esant poreikiui, pavadinimą.

Nustačius tinkamą farmakologinę priežiūrą, kuri gali stabilizuoti kraujospūdį priimtinu ir nepavojingu diapazonu, taip pat svarbu ištaisyti savo gyvenimo būdą .

Yra įvairių veiksnių, kurie, susiję su hipertenzija, padidina sunkių širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip insultas, miokardo infarktas, krūtinės angina, riziką. Kai kuriais iš šių veiksnių mes negalime įsikišti (pavyzdžiui, pažinimas, vyrų lytis, labiau pažengęs amžius ir tt). Tačiau kitiems įpročių pasikeitimas gali būti neįtikėtinas.

Pacientas, turintis hipertenziją, turėtų nustoti rūkyti. Tiems, kurie turi antsvorį, turėtų būti pradėta tinkama mažo kaloringumo dieta, kad atgautų svorį. Turi būti sumažintas virimo druskos ir maisto produktų, kuriuose yra didelis natrio kiekis, nurijimas. Stenkitės tapti mažiau konkurencinga su savimi ir kitais, ieškodami įvairių būdų atsipalaiduoti pašalindami stresą, kuris yra pagrindinė hipertenzijos priežastis

Kitas būdas sumažinti ir reguliuoti kraujo spaudimą yra aerobinio tipo sportas. Ir čia ateina tinkamumas kaip „terapija“. Pacientas, turintis hipertenziją, turėtų lankytis treniruoklių centre bent keturis kartus per savaitę, dar geriau, jei kasdien yra. Sesijos trukmė turėtų būti nuo 30 iki 60 minučių, o intensyvumas yra 40/60% širdies diapazono. Širdies ritmo monitoriaus naudojimas yra labai svarbus. Nerekomenduojama atlikti maksimalaus ir maksimalaus intensyvumo pratimų. Izometriniai susitraukimai nerekomenduojami. Darbas su svoriais, bus atliekamas su lengvais kroviniais ir vidutiniu pakartojimų skaičiumi, atliekamas dinamiškai, kad būtų išvengta izometrinių susitraukimų.

Hipertenzija turi įsitikinti, kad jo liga nepasiekia košmaro, taip pat ir dėl to, kad ji sukelia tik ligos sustiprinimą, kai tik gera kraujospūdžio kontrolė, matavimas kas 7-10 dienų yra daugiau nei pakankamai. Jei įmanoma, namuose turite turėti gerai veikiantį sphygmomanometrą, kad periodiškai palygintumėte su gydytojo spinduliais, kad būtų galima kontroliuoti spaudimą ramioje aplinkoje ir kada tik reikia. Esant reikšmingiems nukrypimams nuo įprastai nustatytų kraujospūdžio verčių, patartina nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad būtų imtasi atitinkamų veiksmų.

SVARBU, nepakankamai įvertinkite tokius simptomus, kaip krūtinės skausmai, ypač jei atsiranda fizinio krūvio metu, ar skausmas rankose, arba nepaaiškinamas švokštimas ar širdies plakimas ar galvos svaigimas: šiais atvejais gydytojas turėtų kuo greičiau tikrinti.

Hipertenzija ir sportas

Rekomenduojama

Ar yra kokių nors specifinių antibiotikų nuo choleros?
2019
Kas yra miego arterijų endarterektomija?
2019
želė
2019