Intelektas ir fizinis pratimas

Beppe krepšelio straipsnis

Kaip jis sakė garsiojoje reklamoje „Carl Lewis“: „ ENERGIJA NĖRA KONTROLĖS “. Šis pareiškimas veda prie idėjos, kad psichologinis požiūris į veiklą yra puikus; ir jei kalbėsime apie kontrolę, kalbėsime apie nervų sistemą, tada smegenis: mūsų „kompiuterį“.

Smegenys, žavinga vargonai, diktuoja kasdienio gyvenimo ritmus elektros impulsais, kurie, priklausomai nuo formuojamo (įskaitant sportą), yra daugiau ar mažiau intensyvūs. Šis organas, kuris visuomet turėjo didžiulį žavesį, dirba per intensyvią elektrinę veiklą, kuri skiriasi 24 valandas. Impulsų intensyvumas matuojamas HERTZ, 1929 m. Dr. Bergerio dažniai suskirstyti į keturių tipų ritmus arba smegenų bangas.

RITMO BETA : Tai yra ūminio streso ritmas (kaip tu, kur tu turi), dažniais, viršijančiais 14 hercų. Jam būdinga grynai psichinė įtampa, beveik visiškai orientuota į išorę, todėl galima greitai reaguoti į vykdomąjį greitį valdančius stimulus. Jis taip pat sutampa su REM miego faze, tai yra, kai svajojame. Šis ritmas siejamas su maksimaliomis fizinės ir nervinės energijos sąnaudomis, todėl ilgainiui maksimaliai pablogėja piktnaudžiavimas piktnaudžiavimu.

RITMO ALPHA : Tai yra mažinimo ritmas, todėl smegenų veiklos sumažėjimas, kurio dažnis svyruoja tarp 8 ir 13 hercų. Dalyviams, neturintiems patologijų, kad jie būtų įkrauti, tokia būklė sukelia netyčia uždarydama akis. Būtent šioje būsenoje skatinama vidinė savikontrolė ir kūrybinė dvasia. Apibendrinant vizualizacijos praktika, alfa ritmas turės didelę somatinę įtaką (pvz., Jogą).

RETAIN THETA : Čia dažnių diapazonas yra nuo 4 iki 7 hercų. Sudaro smegenų iteraciją pusiau miego būsenoje, kuri fiziologiškai gaminama didžiuliais kiekiais prieš miegą (arba hipnagoginę būseną). Šiame etape sąmonė yra suskaidyta į budrinę sąmonę ir svajonę.

RITMO DELTA : Jis pasireiškia gilioje miego fazėje, kur nėra pasireiškia vienalytė veikla ir intensyvus raumenų atsipalaidavimas. Čia dažniai hercais paprastai yra mažesni už 3. Šis etapas taip pat žinomas dėl maksimalaus augimo hormono arba GH gamybos. Tai taip pat visų regeneracinių procesų ir ENDOFARMACI formavimo, kuris bus aktyvus dėl ramybės jausmo, akcentas. Pirmiau minėtas ritmas yra visiškai kontroliuojamas parazimpatinės nervų sistemos. Jei tai pasikeičia, pacientas blogai užmigęs, linkęs būti pavargęs, turi psichosomatinių sutrikimų ir lengvai susirgti.

Mokslas rodo, kad sportininkai pasiekia geriausius rezultatus, kai smegenų ritmas yra „alfa“, tai yra, kai mūsų smegenys turi „smegenų bangų“ ritmą, leidžiantį „atsipalaiduoti, bet įspėti“ sąžinę. Šią būseną gali užkariauti psichikos mokymas, per autogeninius pratimus . Šio metodo naudojimas yra būtinas, nes iš pradžių prireiks kelių minučių, kad priartėtų prie idealios valstybės. Tik po to, kai susipažįsta su autogeniniu mokymo metodu, psichika per kelias sekundes gali stabilizuotis alfa. „Gyvenimas alfa“ reiškia, kad pamatysite judesius, kurie bus atlikti per kelias akimirkas: pavyzdžiui, sprintas.

Tiems, kurie vadovauja gana intensyviai treniruotei, koncentracijos būklė yra didelė, nes ji pagerina našumą. Mes dažnai girdime apie psichofizinę pusiausvyrą !! Na, norint, kad jis vyktų, subjektas turi sugebėti per kelias sekundes sumažinti smegenų dažnį, kad jis pereitų iš „beta“ konteksto į „alfa“ kontekstą. Daugybė profesionalių sportininkų turi tokį įgimtą gebėjimą. Psichinis kondicionavimas gali būti gaunamas tiek su autogeniniu mokymu, tiek su meditacijos pratimais, arba netinkamu aplinkiniu pasauliu, kai reikia maksimalios koncentracijos. Tai taikoma ne tik profesionaliems žokėjams ar šauliams (lankui, šautuvui ir pan.), Bet ir tiems, kurie mokosi sunkioje erdvėje.

Todėl visada reikia nepamiršti, kad koncentracija yra lemiamas elementas visiems, kurie mėgsta sportuoti.

Rekomenduojama

Ar yra kokių nors specifinių antibiotikų nuo choleros?
2019
Kas yra miego arterijų endarterektomija?
2019
želė
2019