Kultūrizmo mokymo gairės

Interviu su Mirco Caselli, IFBB kultūristu

Mirco Caselli yra 38 metai, gyvena Bolonijoje, vykdo kultūrizmą konkurenciniu lygiu ir šiuo metu praktikuoja asmeninio trenerio profesiją Vignoloje, Modenos provincijoje.

Interviu įvyko 2012 m. Gegužės 29 d

Sveiki, Riccardo. Keletą metų žinome vieni kitus ... todėl jūs jau žinote, kad neužsiimsiu savo darbu kaip paprasta pelninga veikla; man, būdamas „Kūno pastato“ sporto treniruoklis, yra pašaukimas, arba aistra, tapusi gyvenimo priežastimi!

Nuo to momento, kai iki šiol pakėliau pirmąjį balansą, tai buvo laikas; tai buvo ilga kelionė, tikrai sunku, bet ne be pasitenkinimo, tačiau tai leido man tapti IFBB komandos dalimi. Aš jau daugiau nei 15 metų konkuruojame kaip kulturistas, o per pastaruosius 3 dalyvavau daugelyje užsienio renginių; ... be kita ko, paskutinis konkursas vyko Europos lygmeniu ir įvyko gegužės 6 d. Ispanijoje. Šiuo metu ruošiuosi susitikti su 2013 m. Konkurenciniu sezonu ir ką dar galiu pasakyti ... myliu savo darbą ir tikiu tuo, ką darau.

Dažnai tie, kurie kreipiasi į Kūno statybą, tai daro paviršutiniškai, bet kaip technikas aš tikrai žinau, kad norint pasiekti tam tikrą lygį būtina nepalikti nieko atsitiktinai. Šiuo klausimu, ką apie kultūrizmo planavimą ir rengimą?

Planavimo ir rengimo svarba? Labai svarbi, pirminė ... iš tiesų būtina!

Visų pirma labai svarbu nustatyti, kiek laiko yra. Įsitikinęs, kad galėsite geriau valdyti sportininko laiko išteklius, galima užprogramuoti laikotarpį, kurį mes kūnui statome. Per šį laiką sportininkas stengiasi pasiekti maksimalų raumenų HIPERTROFIJOS ir PROPORCIJŲ - raumenų FORMS lygį, kuris pabrėžia, kad išvaizda ir visų pirma gerina SYMMETRY.

Tada atėjo laikas pereiti prie DEFINICIJOS etapo, kuris šiuo metu turi pasiekti ekstremalius lygius, iki 4/5% poodinio kūno riebalų.

Viskas valdoma mokymu, mityba ir integracija; akivaizdu, kad kuo daugiau laiko turite, tuo atsargiau šie veiksmai bus tvarkomi. Norėčiau pabrėžti, kad, skirtingai nei 80-ųjų ir 90-ųjų metų metodai, kai „masės“ fazėje buvo tendencija didinti svorį, neapdorojus liesos masės / riebalų masės santykio (iki 15 / 20 kg daugiau nei lenktynių svoris), dabar jūs nenorite viršyti 6/8 kg perteklinės masės. Panaši strategija pateisinama masės taupymo optimizavimui apibrėžimo fazėje (kurią, žinoma, pjovimo metu paprastai mažėja), o svarbiausia, minimaliai veikia bendrą psicho-fizinį stresą.

Mes kalbame apie metodus ir metodus; profesionaliose ir profaninėse sporto salėse naudojami kai kurie labai abejotini principai, jie supažindina su kai kuriais fiziologiniais paaiškinimais, bet, mano nuomone, niekas neturi jokios idėjos apie tai, ką jis sako ... Jūsų nuomone, begalinis naujų metodų ir naujų metodų atskleidimas iš tikrųjų pateisinamas nuolatiniu tyrimu. ar tai yra tik reklama?

Jei manęs paklaustumėte, kas yra geriausias metodas ... mano nuomone, nėra geresnės strategijos nei kita, bet tikrai yra OPTIMAL metodas INDIVIDUALIUI! Yra organizmų, kurie labiau reaguoja į sunkiasvorių, o ne tri rinkinius ... kurie praranda svorį, turi pridėti veiklą AEROBICA ir tiems, kurie NEGALIMA SUSTIPRINTI. Asmeniškai aš linkiu dirbti lygiagrečiai su skirtingais metodais, kuriems būdingos ilgos ir intensyvios darbo vietos; galiausiai per 25 metus, per kuriuos aš iškėliau ketaus, sugebėjau sukurti visiškai individualų ir nuolat besivystantį supermetodą. Turiu pripažinti, kad didžiausi sunkumai, kuriuos aš visada turėjau, ir dabar daugiau nei bet kada, yra įvesti ACIDOSI MUSCOLARE (esminis aspektas); su amžiumi keičiasi ląstelių metabolizmas ir šiandien man sunkiau nei prieš 15 metų. Tai reiškia, kad rengiant mokymą turi būti atsižvelgiama į individualius ir individualius kintamuosius.

Rekomenduojama

Akių lašų konjunktyvitas
2019
FOSAVANCE
2019
ZENTEL ® albendazolas
2019