Fizinis aktyvumas ir hipertenzija

KELIOS GAIRĖS

Fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti kraujo spaudimą

Ypač aerobiniai pratimai (važiavimas, vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir tt) mažina sistolinį kraujospūdį ir diastolinį arterinį spaudimą.

Patartina pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant naują fizinio aktyvumo programą

Venkite kvėpavimo, kai tai vyksta tonizavimo pratimų metu, išmoksite tinkamą kvėpavimo techniką

Svorio mokymas gali būti vertingas papildymas širdies ir kraujagyslių veiklai, tačiau svarbu naudoti vidutinio sunkumo apkrovas ir atlikti daug pakartojimų

Kadangi daugelis vaistų, naudojamų kraujotakos sutrikimams gydyti, gali keisti širdies susitraukimų dažnį, nenaudokite širdies ritmo monitoriaus, o pastangų suvokimo mastą, kad būtų galima stebėti pratimo intensyvumą.

Gerai hidratuoti: gerti prieš ir po treniruotės

Po treniruočių, kad išvengtumėte vadinamosios ortostatinės hipotenzijos ar staigaus slėgio kritimo, galinčio sukelti galvos svaigimą ir alpimą, kai kyla iš gulėjimo padėties (klinostatinė) ar sesija, lėtai pakilkite.

Nedelsiant nutraukite pratimą ir pasitarkite su gydytoju, jei pasireiškia: galvos svaigimas, sąnarių skausmas, širdies pažeidimas, sunkus nerimo ar priespaudos jausmas

Rekomenduojama

Ar yra kokių nors specifinių antibiotikų nuo choleros?
2019
Kas yra miego arterijų endarterektomija?
2019
želė
2019